Перекус это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это один из приемов пиши, от которого нельзя отказываться. В течение дня должно быть как минимум 2 перекуса: второй завтрак (11:00) и полдник (16:00). По необходимости можно перекусить за два часа перед сном, но крайне редко и лучше не увлекаться этим.
Самыми лучшими перекусами являются следующие сочетания продуктов:
• Продукты, содержащие большое количество клетчатки: яблоки, киви, цитрусовые, ананас. Виноград и банан также полезны, но худеющим с ними нужно быть осторожными. Употреблять в небольшом количестве и только до обеда.
• Смесь орехов и сухофруктов прекрасно утолят голод и оставят чувство насыщенности надолго. Употреблять не больше одной горсти, чтобы не переесть и дать организму оставаться в покое до следующего приема пищи.
• Молочные продукты. Натуральный йогурт с орехами, медом или сухофруктами является прекрасным перекусом на полдник. В случае необходимости можно устроить перекус после ужина и за 2 часа перед сном. В качестве перекуса можно выпить стакан маложирного кефира.
• На полдник можно устроить себе перекус в качестве стакана кефира с хлебцами из ржаной муки.
• Всевозможные салаты, заправленные оливковым маслом, утолят голод и восстановят организм.
• Кабачковая или баклажановая икра с хлебцами.
• Домашний сыр с кофе.
• Творог с ржаными хлебцами.
• Запеченные фрукты с медом и корицей.
• «Полезные сэндвичи» из ржаного хлеба со злаками с красной рыбой, маложирным сыром и овощами.
• Вкрутую сваренные яйца с овощами.
• Запеканка или омлет.
Запрещенные продукты на перекус:
Перекусы не всегда могут быть полезными и при выборе продуктов питания нужно большое внимание уделять на их состав, качество и пользу. Для того, чтобы не ошибиться в выборе существует топ из противопоказанных перекусов:
• Еда быстрого приготовления.
• Фаст-фуд.
• Газировка.
• Мучные изделия.
• Конфеты, леденцы.
• Продукты с содержанием большого количества транс-жиров.
Рецепт одного из блюд, разрешенных к употреблению в перекус
Горгонзола с сухофруктами и орехами
-500 г овсяных хлопьев;
-250 г смесь сухофруктов;
-250 грамм смесь орехов;
-30 г мёд;
-Оливковое масло (для смазки противня).
Смешиваем все ингредиенты в миске. Перекладываем на противень, смазанный небольшим количеством оливкового масла. Выпекаем 25-30 минут до полного затвердения. Употреблять в перекус в небольшом количестве со стаканом кефира.
Приятного аппетита!
Приобретая свадебные платья, девушки знают, что для того, чтобы выглядеть в них прекрасно и непревзойденно, следует немного подготовиться. Во-первых, необходимо пообещать самой себе, что будете выглядеть великолепно. Ведь это только ваш день. А сколько усилий было затрачено, чтобы приобрести этот самый лучший в мире наряд? Так что, позволить выглядеть как-либо, кроме как «прекрасно», вы себе просто напросто не можете.Во-вторых, ставьте для себя достижимые и реальные цели. Например, некоторые программы для похудения с треском проваливаются только из-за того, что изначально были поставлены неразрешимые задачи. Следует посоветоваться со специалистами и адекватно оценить ожидаемый результат. В противном случае, вы можете не только не добиться положительного успеха, но и получить некоторое разочарование. Побороть свадебные стрессы помогает десятиминутная ежедневная растяжка. Также на пользу пойдут посещение сеансов занятий йогой, чтобы освоить элементарные основы. Привлекайте ко всему вышеописанному подружку невесты, она даст возможность вам придерживаться намеченных планов и будет осуществлять контроль.
В стремлении похудеть, женщины часто ограничиваются или полностью отказываются от еды. При таком подходе энтузиазм быстро ослабевает, и происходят срывы. Лишние килограммы возвращаются с довеском. Чтобы избежать этого, не нужно прибегать к радикальным мерам. Достаточно просто изменить свой рацион. О продуктах питания, которые помогают похудеть, поговорим далее.
Миндаль являются плодом обычного миндального растения выращенного в средиземноморском климате. Есть два вида растений: сладкий и горький миндаль. Наиболее распространенный сорт выращивают и в более крупных масштабах это — сладкий миндаль, который можно применять в пищевой, косметической и фармацевтической промышленности. Миндаль может использоваться как дополнение в приготовлении выпечки (тортов и десертов). Часто семечки миндаля также перерабатывают в марципан и используют в кондитерской промышленности. Миндаль являются прекрасным дополнением к салатам. С миндальным молоком можно приготовить вкусные хлопья и вот вам здоровый завтрак на утро. Для того, чтобы полностью сохранить питательную ценность миндаля, не следует подвергать его тепловой обработке. При приготовлении пищи, выпечки или обжарки миндаль теряет свои ценные свойства, полезные жирные кислоты, которые оказывают благотворное влияние на молодой внешний вид нашего тела.
Нельзя не отметить тот факт, что за последние шесть десятилетий произошли кардинальные изменения в пищевом рационе людей, и вредные продукты заполнили полки магазинов. Сегодня ученые всей планеты, причем не только медики, содрогаются от ужаса, понимая, что основная масса продуктов должна быть запрещена и изъята из производства. Однако нашим миром правит не разум, а деньги, потому пищевая промышленность продолжает травить людей фастфудом, а люди с удовольствием травятся, ведь это так вкусно!