Архив

Диета Дюкана была изобретена достаточно давно – в 1975 году французским доктором Пьером Дюканом. Именно он создал первую и уникальную белковую диету, которая стала совершенно противоположной общеизвестной низкоуглеводной диете.

В результате диеты доктора Дюкана, вес не только теряется, но и прекрасно сохраняется на данном уровне. Также эта методика очень эффективно борется с целлюлитом, что, несомненно, привлечет многих женщин. Многие известные телеведущие и актеры очень успешно использовали возможности этой диеты. С уверенностью можно заявить, что аналогов этой диеты просто нет.

Всем известно, что современный век, век потребления полон соблазнов. В то же время это век малой физической подвижности. Женщине особенно легко набрать лишний вес, ведь в ее жизни происходят постоянно гормональные изменения: овуляция, беременность, лактация и климакс. Поэтому, чаще всего прибегают к диете Дюкана именно женщины. Также достоинством данной диеты считается отсутствие изнуряющих «голодных» дней и постоянного желания чего-нибудь поесть.

Диета включает в себя 4 фазы: первые две помогают похудеть, а две последующие фазы – закрепить результат.

Первая фаза длится до недели, питаться вы можете только белковыми продуктами, которые перечислены в списке тех продуктов, которые можно есть. В результате этой фазы вы можете потерять до 4 килограмм, что очень вдохновляет человека.

Во второй фазе прибавляются овощи, причем количество потребляемой пищи не имеет большого значения. В результате первых двух фаз метаболизм организма перестраивается, что позволяет худеть довольно легко и просто.

В течение второй фазы в среднем теряется 1 килограмм в неделю. Вторая фаза продолжается до тех пор, пока не достигается нужный вам вес. Для кого-то этот период очень короткий, а для кого-то может достигать весьма внушительных сроков.

После этого наступает время последних стадий. Во время третьей фазы прибавляется огромное число продуктов, таких, как хлеб, рис, макароны, сыр и чечевица.

Последняя фаза продолжается в течение всей вашей жизни. Она включает отсутствие каких-либо ограничений, кроме сохранения одного дня в неделю, когда вы повторяете диету и ежедневные пешие прогулки.

Диета Дюкана весьма популярна во всем мире. Когда-то доктор Дюкан изложил суть данного метода в своей книге «Я не умею худеть». Именно выход этой книги в печать явилось началом все большей возрастающей известности метода Дюкана. Книга стала бестселлером и с тех пор миллионы женщин и мужчин по всему миру стали восторженными последователями диеты Дюкана. Теперь очередь и за вами. Попробуйте, не пожалеете!

Даже маленький ребенок сейчас знает, что для поддержания здоровья и силы надо кушать витамины. Полезных веществ, поглощаемых с повседневной пищей, недостаточно, их количество не соответствует рекомендованным медиками нормам.

За благополучие зрения человека, состояние кожных покровов в организме отвечает витамин А. В растениях витамин А содержится в виде бета-каротина и для усвоения требует наличия жиров. Витамин А входит в состав всех антиоксидантных комплексов, из-за его способности эффективно бороться со свободными радикалами, ускоряющими процессы старения.

Важную роль витамин А играет в процессах, поддерживающих нормальную массу тела. Именно поэтому его включают в составы для похудения.

Так, в предлагаемый популярной шведской компанией «Орифлейм» коктейль «Нэчурал баланс», входит не менее 800 мкг (в расчете на одну дозу) витамина а. Тщательно подобранный комплекс способствует нормализации обмена веществ и, соответственно, стимулирует процессы, приводящие к похудению. Смесь уникальна тем, что входящие углеводы растительного происхождения являются «медленными», усваиваются постепенно и не вызывают резких колебаний сахара в крови.

Этот уникальный продукт разработан в научном центре Игелеса по заказу «Орифлейм», руководителем проекта является легендарный профессор, отдавший более 30 лет своей жизни для разработки препаратов, способствующих оздоровлению организма.

Витамины летом

Начало лето. Душа просит полета, а вот организм, к сожалению, медленно перебирает ноги, и никак, кажется, не может сбросить зимнюю усталость, хотя и одежда уже не 5-килограммовая. Почему?

В весенне-летний период снижается уровень витаминов. Витамины способствуют правильному обмену веществ, повышают работоспособность, выносливость, устойчивость к инфекциям, поэтому они нам как необходимы. Хочется обратить ваше внимание на то, что мы с вами покупаем овощи и фрукты, которые изначально были сорваны незрелыми и созрели по дороге на прилавок в магазин, также они прошли обработку для длительного хранения, в таких фруктах и овощах очень мало витаминов, необходимых современному человеку.

Agel (эйджел) — это продукт будущего, как говорят современные диетологи. Agel (эйджел) — полноценное питание всего организма в легкой удобной форме.

Если, вы начнете свой день с него, вы будете энергичны до самого вечера, вы будете принимать только правильные решения в вашей жизни! Почему? Потому, что ваш организм получит все необходимые жизненно важные питательные веществ, которые так важны для современного человека. Ведите здоровый образ жизни! Здоровые люди — богатые люди!

Чтобы понять принципы, по которым стоит формировать тренировочный план и нагрузку, необходимо понять, что существует три типа человеческого телосложения и каждый из них располагается в неравном положении по отношению друг к другу.

Как правило, проблемой лишнего веса подвержен третий тип – эндоморф. Но в природе ни при каких условиях не бывает ничего совершенного. Так же, как и в человеческих психотипах не бывает чистого холерика или меланхолика, не существует абсолютного эндоморфа или эктоморфа. Но сегодня не об этом. Ниже мы опишем стратегический подход по направлению «как похудеть эндоморфу». Поехали.
Хотя данная тема называется «жиросжигание», нельзя обойти вниманием такой момент как «наращивание мышечной массы». Действия только по направлению жиросжигание просто превратит вас в дрыща, а здесь хотелось бы обсуждать прекрасное.

Само по себе жиросжигание и массонабор – факторы противоположные сами по себе. Жиросжигание. Итак, что такое жир в нашем организме? Это адаптация нашего организма на возможное предстоящее голодание. Это запас энергии, который организм оставляет про запас. Два фактора заставляющие организм откладывать жир:

— Переедание. Жир не откладывается из воздуха, не стоит обманывать самого себя и кость у вас не широкая;

— Медленный обмен веществ. Возможно из-за генетической предрасположенности, а возможно из-за неправильного питания. Следует понять, что хотя избыточное потребление пищи является причиной вашего ожирения, недостаточное/редкое питание также заставляет Ваш организм запасаться жиром.

Итак, важное правило для замедления обмена веществ. Кушайте, как птичка (однако не как петушок). Кушайте часто и по чуть-чуть. Оцени количество пищи, потребляемое за день. Вы кушали это за 1-3 приема пищи? Попробуйте кушать тот же объем, однако, 6-7 раз в день. Поймите, 3-х разовое питание не является для нас естественным. Так же как и 1 разовое или 6 разовое. Наш организм приспосабливается, он инертен. Вот и все. Поэтому, если организм привык получать пищу регулярно, тогда он не «парится» о голодании и меньше отвечает на голодание отложением жира. Все просто.

Тренировки на жиросжигание

Любая тренировка ускоряет обмен веществ. Ускорить обмен веществ – наша цель. Но для этого мало правильно кушать, надо трудиться в зале.

Как тренироваться?

Главным отличием силовой тренировки от аэробики состоит в том, что на силовой тренировке калорий тратиться меньше, а ускоренный обмен веществ сохраняется. Т.е. жиросжигание идет не во время тренировки, а после и особенно во время отдыха (особенно, во время сна).
Как часто надо тренироваться?
Тренироваться нужно, как мы уже поняли, в силовой манере, но часто.

Мало кто сегодня пользуется рецептами народной медицины. Считается, что современный прогресс давно уже потеснил такие старинные методы. Еще от насморка или простуды родители могут сделать ребенку настойку из трав, а вот во всем остальном все привыкли полностью доверять аптекарским средствам. С такой распространенной проблемой, как лишний вес можно также бороться при помощи народных рецептов, но интересно, кто на сегодня так делает. Всем существенно проще купить таблетки или чай для похудения. Проблема в том, что не каждый задумывается в полезности таких средств, в их безопасности для всего организма. Процесс похудения должен быть не только эффективным, но еще и безопасным для общего состояния здоровья. Ошибочно люди могут неделями голодать, не осознавая, какой вред наносят организму.

Часто бросаясь в крайности, мы забываем, какие целебные растения дарит нам наша природа. В том случае, если так подумать, то во времена наших предков не было никаких таблеток или уколов, но, тем не менее, они находили способы лечения заболеваний, в том числе и при избыточном весе. Многие культуры и растения имеют невероятно огромное количество полезных веществ, которые способны помочь не только сбросить лишние килограммы, но и наладить обменную систему. Такое неприметное растение, как одуванчик с виду не подает никаких надежд, мы привыкли, что растет он для красоты – подошел, сдул с него пух, и вся красота прошла. Наверное, мало кто знает о целебных свойствах этого неприметного растения. В народной медицине именно одуванчик является одним из наиболее распространенных компонентов многих рецептов. Множество народных лекарств делают на основе одуванчика от болезней печени и поджелудочной железы.

Одуванчик для похудения чаще всего применяется в виде отвара. Сразу нужно отметить, что как единственный метод избавиться от лишнего веса не поможет, его желательно использовать в комплексе. Если вы соблюдаете определенную диету или занимаетесь физическими нагрузками, то для улучшения состояния организма можете принимать настой одуванчика для похудения.
Помимо настойки из одуванчика вы можете делать различные вкусные салаты. Которые будут способствовать не только понижению веса, но еще, и выводить из организма шлаки. Если вы решили делать салат, то вам понадобятся свежие зеленые листья этого растения. Если в салате чувствуется горечь, то для ее исчезновения вы можете добавить немного лимонного сока.
Кому противопоказан одуванчик для похудения?

Отвар из корней растения не советуется принимать людям, которые имеют проблемы с диареей. Если же у вас нет подобных проблем, то принимайте отвар по третьей части стакана по три раза каждый день.

Идеальная конструкция диеты «Похудеть за неделю» должна обязательно начаться с разгрузки. Но никакая разгрузка не даст максимально эффективного результата без предварительной чистки кишечника. Вариантов тут множество, но самый лучший, непосредственно для этой диеты, это слабительный сбор трав, настойка, либо отвар которых следовало бы принять вечером перед разгрузочным днем. Утром ваш кишечник очистится абсолютно естественным способом. Весь главный день диеты вы должны придерживаться разгрузочного меню. Выберите вариант разгрузки, какой вам больше подходит — молокочайный, кефирный или фруктовый. После разгрузочного дня приступить непосредственно к самой диете будет уже проще и легче.
Итак, наступило утро нового дня. Второе утро нашей диеты. После зарядки и душа вы бодры, присутствует ощущение свободы, возникает желание действовать и вершить. Настроение «на ура». Не портьте эти ощущения сигаретой. Потерпите до работы.

Отнеситесь к его приготовлению серьезно. Это, конечно же, не яичница с ветчиной, и не бутерброды с колбасой. Завтрак должен быть максимально полезным.
— Творожок 80 г, мюсли 30 г, изюм 1 ч. л. орехи 1 ч. л. молоко (кефир) 1 ст. л. — все перемешать. Смакуем каждую ложечку. Зеленый чай 150 г с лимоном либо замороженной ягодой. Это придаст красивый цвет, легкую кислинку и непередаваемый аромат.

— Каша любая 100 г. Добавьте в готовую кашку ягоды, можно замороженные. Только не варенье! Отрубной хлебец 1 шт. Чай с молоком без сахара.

— Яйцо всмятку, черный хлеб 1 кусочек, свежий огурец 1 шт., фруктовый чай, или свежий отвар шиповника.

Фантазируйте! Но не забывайте взвешивать все «за» и «против». Возможно, вы интуитивно выберите тот завтрак, который требуется именно вашему организму.

Возьмите с собой на работу яблоко и пару хлебцев — это ваш перекус до обеда. В том случае, если обедать вы будете на работе, в столовой, закажите себе полпорции любого супа, вместо хлеба съешьте 1 зерновой хлебец, 1 стакан сока и все. Это самый простой вариант. Но если вы, на самом деле, хотите похудеть за неделю, то лучше выбрать один из более полезных вариантов меню на обед. Но об этом позже, а сейчас вы отправитесь на улицу.

Ваше здоровое утро должно продолжиться на улице — пройдитесь 10-15 минут пешком — не бегом, но и не прогулочным шагом. Дышите. Дышите и еще раз дышите. Чистый утренний воздух просто насыщает наши клетки кислородом — одной из самых важных составляющих жизнедеятельности человека. Напомню, мы худеем только благодаря ускоренному процессу обмена веществ, который мы запускаем ранним утром с помощью воды, зарядки, легкого завтрака, а теперь усилим данный процесс кислородом. Именно поэтому мы настаиваем на отказе от утреннего курения.