Полезные продукты Архив

Есть продукты, которые наполняют нас витаминами и дают нам энергию, которая нам нужна ежедневно. Именно шпинат является одним из самых полезных зеленых листовых овощей. Его ингредиенты помогают: улучшить зрение, поддерживать нормальное давление, помогают минерализации костей, защищают кожу от инфекций и спасают от атеросклероза.

Преимущества шпината связаны с высоким содержанием минералов в нем — калия, марганца, цинка, магния, железа и кальция. Также шпинат — источник витаминов, таких как фолиевая кислота, ниацин, витамин А, витамин В6, витамин С. Другими важными элементами зеленого овоща являются тиамин и рибофлавин. Овощи также богаты пигментами, такими как бета-каротин, лютеин, ксантен и хлорофиллин (на это указывает зеленый цвет листового овоща). Он также почти не содержит жира.

Можно есть в сыром или обработанном виде, шпинат обладает многими положительными свойствами, которые играют важную роль в различных процессах в организме.

Улучшает зрение

Это бета — каротин, лютеин и ксантен, которые отвечают за здоровое зрение. Первый пигмент обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить отечность, раздражение или сухость глаз.

Помогает при неврозе

Калий, фолиевая кислота и различные антиоксиданты имеют преимущества для людей с заболеваниями нервной системы, которые регулярно их потребляют. Организм может получить их через шпинат. Овощи рекомендуются для людей, которые подвержены риску невроза или когнитивных расстройств. Калий, например, способствует здоровью мозга, поэтому полезен при болезни Альцгеймера.

Поддерживает кровяное давление в норме

Высокий уровень калия и низкий уровень натрия, полезны пациентам с кровяным давлением, потому что первый минерал уменьшает его, а второй увеличивает его. Фолат, найденный в шпинате, также помогает уменьшить гипертонию и снимает кровеносные сосуды при сохранении надлежащего кровотока. Как только высокое кровяное давление, давление сосудов и артерий уменьшаются, стресс, который испытывает сердечно-сосудистая система, также спадает.

Помогает в минерализации костей

Шпинат также является хорошим источником витамина К, который помогает удерживать кальций в костном матриксе и, что, приводит к минерализации кости. Другие минералы, такие как марганец, медь, магний, цинк и фосфор, также поддерживают здоровье костей и зубов, защищают от остеопороза.

Многие врачи рекомендуют употреблять шпинат людям с проблемами обмена веществ. Белок, содержащийся в овоще, разрушает ферменты в аминокислотах, которые необходимы для людей. Они поддерживают развитие и рост мышц, поощряя работу всех органов и систем на оптимальном уровне.

Натуральное противовоспалительное средство – шпинат!

Многие исследования показали, что шпинат и некоторые другие овощи обладают способностью защищать желудок от язв. Гликоциклолипиды, обнаруженные в шпинате, могут увеличить прочность пленки пищеварительного тракта, предотвращая нежелательное воспаление в той части тела, которая может нанести вред.

Маракуйя — восхитительный, экзотический плод здоровья. Он полезен для пищеварения, кожи, зрения, иммунной системы, артериального давления, кровообращения и плотности костной ткани.

Маракуйя имеет необычный внешний вид. Плод покрыт плотной оболочкой, которая защищает сочное ядро, пронизанное маленькими черными семенами. Существует несколько разновидностей этого плода. И все они являются частью национальных кухонь народов Тихого океана, Центральной Америки, Ближнего Востока, Средиземноморья и других.

Чем полезна маракуйя

Любители маракуйи будут рады узнать о том, какую пользу для их здоровья дарит этот сочный плод, а те, кто с ним не знаком, наверняка захотят увидеть этот фрукт на своем столе.

Повышает иммунитет

На протяжении веков маракуйя использовалась как средство усиления иммунной защиты. Благодаря высокому уровню витамина С этот плод невероятно полезен для создания хорошего иммунитета. Фрукт богат каротином и бета-криптоксантином. Эти соединения являются антиоксидантами, которые борются с опасным воздействием свободных радикалов. Они стимулируют выработку лейкоцитов и подавляют преждевременное старение каждой клетки в организме.

Подавляет раковые образования

Опять же, благодаря своим антиоксидантам, фрукт умело помогает предотвращать рак и помогает в борьбе с этим серьезным заболеванием. Его состав также включает большое количество витамина А, флавоноидов, фенольных соединений, которые обладают противораковыми свойствами.

Высокая концентрация витамина А

Плод содержит огромное количество витамина А, что особенно полезно для здоровья глаз, кожи, ногтей, волос. Этот витамин является мощным средством профилактики дегенерации желтого пятна, сетчатки глаза, катаракты или ночной слепоты (никталопии).

Стимулирует пищеварение

Маракуйя является источником волокон, необходимых для хорошего пищеварения и правильной перистальтики кишечника.

Снижает кровяное давление

Содержит хорошее количество калия, необходимого для контроля артериального давления. Этот важный минерал необходим для расширения кровеносных сосудов и снижения в них давления.

Улучшает кровообращение

Фрукт содержит железо и медь, которые в сочетании с калием стимулируют выработку эритроцитов, обогащают кровь кислородом и питательными веществами.

Укрепляет структуру кости

Маракуйя — источник магния и фосфора, которые способствует увеличению плотности костной ткани, и предотвращают остеопороз. Этот фрукт подавляет воспаление суставов и уменьшает боль.

Полезен при бессоннице

Было отмечено, что потребление плода помогает при бессоннице. Объясняется это наличием алкалоидов, оказывающих седативное действие на мозг и нервную систему.

Целлюлит – это причина «страданий» восьми женщин из десяти. Он возникает, как правило, на ногах, но, к сожалению, не является редкостью и на других частях тела. Хотя в значительной степени речь идет об эстетическом дефекте, он связан, в частности, с отложением жира, выведением отходов и потоком лимфы. Кроме того, появление «апельсиновой корки» играет важную роль в том, как тело управляет инсулином и свидетельствует об уровне эстрогена. Не менее важным фактором в развитии этой неприглядной проблемы является нарушенный метаболизм, как внутренний, так и клеточный. Наряду с массажами и другими процедурами, достаточно эффективным способом предотвращения и лечения апельсиновой корки является употребление в пищу «правильных» продуктов.

Какие принципы питания могут помочь в борьбе в целлюлитом?

Сардины

Сардины, как и другие жирные морепродукты, имеют одно преимущество – омега-3; вместе с тем, следует иметь в виду достаточное потребление омега-6, источником которых являются, в основном, зерновые.

Цитрусовые

Эти плоды имеют много преимуществ. Одним из них является снижение отрицательного влияния потребляемых углеводов на тело. Углеводы распадаются на простые сахара и вызывают колебания уровня инсулина, что приводит к увеличению накопления жира и, связанных с ним, целлюлитных проявлений. Потребление цитрусовых способно существенно сократить этот процесс.

Красное вино

Хотя в последние годы энтузиазм ученых и врачей в отношении потребления красного вина слегка поугас, оно все равно стоит внимания. Красное вино содержит соединение ресвератрол, которое замедляет старение клеток – и даже, если этот эффект не столь силен, ресвератрол также обладает способностью снижать отрицательные эффекты гормона эстрогена, который имеет львиную долю вины в развитии целлюлита.

Куриное филе

Куриное мясо без кожи – это отличный источник белка, который может предотвратить нездоровые колебания уровня инсулина в организме. Оказывается, этот процесс является ключевым фактором в развитии целлюлита. В качестве бонуса, белок насыщает на продолжительное время, что предотвратит переедание и, следовательно, увеличение веса.

Чеснок

Чеснок известен своими лечебными эффектами. Он также благоприятно влияет на метаболизм инсулина. Желательно, употреблять его свежим, например, добавляя в салаты или холодные соусы.

Спелые сыры

Со спелыми сырами следует проявить осторожность! С одной стороны, они жирные, с другой – содержат много конъюгированной линолевой кислоты, которая естественным образом снижает слишком высокий уровень гормона эстрогена. Однако, эти сыры не рекомендуются людям с избыточным весом, а, тем более, с ожирением.

Авокадо

Речь идет об идеальном продукте для выравнивания инсулина. Он входит в суперпродуктов благодаря содержанию калия и фолиевой кислоты. Правда, в авокадо присутствует довольно много жира, но его отрицательный эффект уменьшается высоким содержанием пищевых волокон.

Прежде чем обратиться к косметологу или массажисту, попробуйте включить указанные выше продукты в свой рацион питания. Результаты вас, гарантировано, порадуют!

Чтобы быть здоровым, нужно есть большое количество богатых витаминами продуктов. Но с ростом числа людей, потребляющих фаст-фуд сегодня, большинство из них, вероятно, предпочли бы сравнивать с домашней пищей, которая является гораздо более здоровым выбором. Ежедневное потребление фаст-фуда и нездоровой пищи настолько плохо, что это ставит под угрозу здоровье многих людей. Чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и поддерживать здоровый образ жизни, вы должны потреблять продукты, богатые антиоксидантными витаминами и минералами.

Вот список некоторых суперпродуктов, которые могут помочь вам достичь хорошего здоровья:

1. Ягоды.
Все виды ягод богаты клетчаткой, что может способствовать снижению веса. Малина содержит эллаговую кислоту, которая содержит соединение, которое предотвращает рак.

2. Авокадо
Авокадо обеспечивает витамины А, В, С, Е и К, которые являются несколькими важными антиоксидантами наряду с глутатионом.

3. Бобы
Это источник железа, который переносит кислород из легких во все клетки вашего тела.

4. Бананы
Это высокоэластичная питательная суперпродукция, которая содержит лучшие источники калия, которые помогают поддерживать сердечную функцию и нормальное кровяное давление.

5. Брокколи
Брокколи — один из самых здоровых зеленых овощей, богатых витаминами А, С и фолиевой кислотой. Он также имеет сульфорафан, который считается противораковым средством.

6. Сладкий картофель.
Сладкий картофель обладает высоким содержанием альфа и бета-каротиноидов, которые преобразуются в активную используемую форму витамина А вашим телом. Эти соединения могут помочь сохранить ваши глаза, кости и иммунную систему здоровыми.

7. Какао (должно быть более 60% темного шоколада).
Какао обладает высокими минералами, которые большинство людей не получают в своем рационе. Он содержит магний, который используется в более чем 275 биохимических реакциях в организме. Какао также содержит марганец, цинк и железо.

Старайтесь ежедневно потреблять по меньшей мере три-четыре порции разнообразных суперпродуктов (даже лучше) для оптимального здоровья.