Полезные советы Архив

Новогодние праздники оставляют после себя не только живые воспоминания, но и лишние килограммы. Поэтому после праздничной кутерьмы необходимо привести себя в форму и сбросить накопившийся лишний вес. Для решения данной проблемы профессионалы рекомендуют применить некоторые уловки.

При похудении не стоит зацикливаться на подсчете калорий. Возможно, проблема заключается в нехватке белков. Чтобы хорошо переварить белковую пищу, вашему организму требуется много времени, следовательно, в этот период и сжигается большее количество калорий. К тому же протеины помогут вам поддерживать в тонусе мышечную ткань.

Специалисты утверждают, что для поддержания тела в норме, следует научиться управлять стрессом. Во время стресса надпочечники начинают вырабатывать излишнее количество гормона кортизола. Это ведет к дисбалансу нормальных гормональных ритмов, который блокирует процесс похудения.

При упоминании слова «жир» приходишь в содрогание, но существуют специальные здоровые жиры, включение в рацион которых помогает справиться с лишними килограммами. Здоровый жир существует в следующих продуктах: авокадо, кокосовое масло, лосось, грецкие орехи.

Следует отказаться от продуктов из пакетика, отдавая предпочтение свежим здоровым продуктам. Если вы не способны отказаться от обработанных продуктов, прочтите внимательно состав, который приводит многих в ужас.

Вода является основой всего, к тому же она помогает воевать с излишними калориями и обезвоживанием. Научно доказано, что жир быстрее сжигается у людей, потребляющих много воды.

Бороться с лишним весом в одиночку скучно и неэффективно, поэтому специалисты советуют обзавестись группой поддержки, которая своим упорством не даст возможности сдаться в трудные минуты.

Когда наступает утро после бурного проведения праздника, то наступает похмелье. Оно сопровождается обезвоживанием организма и другими неприятными явлениями: мышечной слабостью, головной болью, тяжестью во всех частях тела. Избавиться от этих явлений можно эффективными методами.

Идеальным решением станет сон. Нужно как следует выспаться и все само пройдет. Если спать не хочется, то следует просто находиться в горизонтальном положении. Например, можно лежать и просматривать приятный фильм или любимую передачу.

Также следует много пить. Отличным решением питья станет кулер для воды, купить который нужно заранее. Только не следует пить алкоголь. Новая порция приведет к усугублению симптомов похмелья.

Отличным способом снять симптомы становится порция горячего супа. Также нужно съесть ложку меда, который помогает восстановить запасы калия. Еще можно сделать чашку чая добавить туда сок лимона и мед.

Легкость в голове и теле приносит анти похмельная ванна. Для этого в воду нужно добавить цедру грейпфрута, пару капель масла апельсинового. Также можно взять ароматическое масло фенхеля, кедра, мяты, эвкалипта. Ванна такая принимается 20 минут. Затем чашку мятного чая нужно выпить.

Необычный коктейль помогает снять напряжение и неприятные симптомы. Ледяной апельсиновый сок взбивается с двумя свежими яйцами. Головную боль при этом можно снять легким массажем и мятной настойкой.

Существуют народные рецепты, которые помогают при похмелье. Самый распространенный – это холодец. Большое количество жиров связывают алкоголь, и похмелье не беспокоит.

Еще можно выпить газированные напитки с кофеином (например, кока-кола). Только пить их нужно охлажденными. Кроме того, сам холод помогает протрезветь. Значит, следует отправляться на морозную прогулку.

Чреда застолий, которыми обычно сопровождаются праздники, может повредить организму. Обилие калорийной еды и напитков  быстро напомнит о себе лишними сантиметрами. Чтобы праздники не причинили здоровью вреда, то следует придерживаться простых правил.

Не стоит перед праздниками сидеть на жестких диетах. Обильные застолья вызовут зверский аппетит. Также не стоит лишать себя сладкого в канун праздников. Если вы сладкоежка, то не стоит отказывать себе во всех десертах, иначе во время застолья вы сможете съесть намного больше вкусностей, чем обычно. А если вы не хотите нагружать желудок на праздники, то доставка суши челябинск — будет отличным решением для фигуры.

Если вы хозяйка банкета, то постарайтесь уменьшить калорийность блюд. Можно в десертах заменить сливочный крем на йогуртовый. Оливье можно приготовить с куриной грудкой, а майонез заменить домашним соусом. Жареные блюда заменяются блюдами, приготовленными на пару, гриле, методом тушения и запекания. На стол следует ставить салаты в небольших салатниках или разложить в порционные тарелки. Это позволит гостям следить за количеством порции.

Чтобы алкоголь не действовал слишком опьяняющее, то следует вначале взять бутерброд с сыром и маслом. Также нужно помнить, что при смешивании алкоголя с газированными напитками опьянение наступает гораздо быстрее. При этом газированные напитки тормозят работу печени.

Между походами по гостям следует устраивать разгрузочные дни. В эти дни не стоит устраивать массовое «доедание» тортов, вчерашних салатов с майонезами и жирных блюд. Нужно в эти дни употреблять много воды, фруктов и свежих овощей. Это поможет печени нормально работать. Ведь при застольях не только алкоголь вредит печени, но и обилие жирной  высококалорийной пищи. Также следует в эти дни употреблять продукты, которые активизируют деятельность печени. Это молочные продукты, нежирное мясо, продукты богатые витамином В.

Все люди, желающие следить за своей фигурой и здоровьем, точно мантру повторяют мысль о том, что не следует есть после шести, или хотя бы семи часов. Дескать, это и фигуре вредит, и спать потом нормально мешает, да и о нормальном пищеварении речь даже не идёт. Но только как часто нам приходится ложиться спать достаточно поздно, а потому просто нереально так долго вытерпеть без еды, вот и начинаются, так сказать набеги на холодильник.

А мучать себя тоже нельзя. Диетологи предлагают в данной ситуации достаточно простое решение – можно есть и позже, только употреблять необходимо лишь определённый набор продуктов. Который, к слову, достаточно широк, чтобы вы могли сделать осознанный выбор по вашему вкусу. Правда, зачастую необходимо тщательным образом учитывать как количество потребляемой пищи, так и метод её приготовления.

Начнём с того, что после шести употреблять нельзя. Это всё солёное, пряное и острое, так как соль приведёт к отёчности, а специи и приправы приведут к тому, что у вас опять с новой силой начнёт пробуждаться аппетит. Жареное и копчёное также относится к данной категории. Не стоит употреблять подобную пищу, ни к чему хорошему вечером она привести попросту не может.

А что же стоит поесть за пару-тройку часов до сна? Это может быть отварной или же приготовленный на пару кусочек курочки или рыбки, сыр, морепродукты, небольшое количество орехов – одним словом, любые варианты, в которых содержится приличное количество белка. Белок, как известно, снижет аппетит и переваривается достаточно долго, что приведёт к тому, что время до сна вы проведёте без голода. Также абсолютно не на вред пойдут овощи, разве что от картошки и острых решений вроде редьки стоит всё-таки воздержаться, чтобы не навредить в результате своему организму в процессе принятия пищи.

Соки из разнообразных овощей считаются намного более полезными, чем их фруктовые аналоги, ведь фруктозы в них содержится куда меньше, и это – далеко не единственное их полезное качество.

Так, именно с их помощью можно выводить из организма токсины, ведь в составе овощных соков присутствует хлорофилл, который помогает оздоровить кровь, очистить печенку и предотвратить рак. В таких соках максимальное содержание витаминов-минералов, питательных веществ и энзимов. Есть в них и натуральные антибиотики, и гормоны, к примеру, луково-огуречный сок содержит как раз гормон, способствующий производству инсулина, а томатно-редисовый сок является эффективнейшим антибиотиком. В свежевыжатом соке может содержаться все необходимое для нормального самочувствия количество калия, кальция и кремния, и этот фактор позволяет поддерживать на нужном уровне биохимический баланс, убрать раннее увядание клеток и развитие различных болезней, почему и так важно обязательно приобрести соковыжималку, как и люстры потолочные недорого.

Наибольшей популярностью по статистике пользуется сок из морковочки. Он нормализует функционирование всех органов, насыщает нам витаминами А, В, К и С, работает с аппетитом, улучшает пищеварение и состояние зубов. Это настоящий кладезь всех необходимых микроэлементов, а именно железа, магния, хлора, фосфора, кремния и серы. Томатный сок тоже очень полезен, ведь он стабилизирует обменные процессы, содержит витамин А, тиамин, кальций, натрий, магний и калий. Также советуют в своем рационе не пренебрегать огуречным соком – великолепным мочегонным, улучшающим состояние ногтей, ротовой полости и волос средством, и свекольным – нормализующим давление, борющимся с образованием раковых клеток и мигреневыми проявлениями, и кроме того помогающим очистить организм.