Полезные советы Архив

Чтобы в пост не утрачивалась работоспособность, то следует пересмотреть свой рацион и наполнить его продуктами, которые подходят определенным знакам Зодиака.

Овен.

Сбалансированный рацион позволит Овнам оставаться активными. Обогатить меню нужно продуктами, которые содержат фосфат калия, витамины А, В, С. Поэтому в рацион нужно включить: шпинат, яблоки, сухофрукты, квашеную капусту, сельдерей, морковь, свеклу, бананы, лимоны, гречневую и пшеничную каши, бобовые, клюкву, петрушку.

Телец.

Гурманы Тельцы предпочитают обильные застолья. Однако звезды рекомендуют сдерживать себя. Незаменимыми в диете будут: семечки, тыква, морская капуста, помидоры, перец, авокадо, курага, печеные яблоки, шпинат, финики, обычная капуста.

Близнецы.

Близнецам нужна энергия, чтобы они могли совершить все то, что запланировали. Получить энергию можно из: свеклы, оливок, кукурузы, зеленого салата, бобовых, баклажанов, кабачков, сельдерея, орехов.

Рак.

Этому знаку довольно просто поменять рацион. Звезды Ракам рекомендуют наполнить меню: кокосовым молоком, соевым сыром, паровыми овощами, овощными бульонами, орехами, зеленью, цитрусовыми.

Лев.

Львы любят вкусно поесть. Однако они являются приверженцами правильного питания. Поэтому во время поста им просто необходимо разграничить полезные и разрешенные продукты. Меню Львов следует наполнить:  тушенными овощами, квашеной капустой, морковью, кабачками, гречневой кашей, медом, тыквой, сельдереем, клюквой, гранатом, сухофруктами.

Дева.

Для Дев самым главным становится здоровый образ жизни. Поэтому чтобы пост не привел к ухудшению самочувствия рацион нужно сбалансировать. Это значит, что его следует наполнить: яблоками, капустой, семенами подсолнуха, кашами, виноградом, салатом, орехами.

Здоровая пища состоит из полезных продуктов. К таким относится  ростки и проростки. Самый популярный вид проростков – это пророщенная пшеница. Такой продукт можно быстро и легко  вырастить в домашних условиях.

Сама пшеница богата на витамины В и Е. Кроме того, в зернах много железа, кальция и фосфора. А ростки пшеницы повышают иммунитет, способствуют очистке организма от шлаков  и токсинов, также в них находятся элементы, которые выводят из организма аллергены.

Ростки пшеницы способствуют омоложению и препятствуют старению. Они активируют деятельность поджелудочной и щитовидной железы. При употреблении в пищу ростков пшеницы можно отрегулировать давление, улучшить работу ЖКТ, очистить кожу, укрепить волосы и зубы. Особенно полезен сок из ростков пшеницы.

Обычно для получения ростков требуется два-три  дня. Когда ростки достигают одного см, то их уже можно употреблять. Чаще всего ростки добавляются в салаты, каши, супы, кисели и отвары. Поскольку пшеница долго переваривается, то лучше включать ростки  в рацион первой половины дня. Стоит отметить, что после употребления ростков пшеницы организм взбадривается. И если их включать в  меню ужина, то уснуть будет проблематично.

Легкость проращивания пшеницы позволяет получать ростки круглый год. Однако вводить в меню их следует постепенно. Если за раз употребить большое количество ростков пшеницы, то все может закончиться несварением или сильным расстройством. Хотя такие явления не требуют лечения, все же стоит  приучать организм к росткам с малых порций.  Результат от употребления в пищу ростков пшеницы становится заметен уже через три месяца регулярного употребления. При условии получения ежедневной порции в 70 г ростков.

В холодное время, когда организм впадает в спячку и страдает от перемены температур, недостатка витаминов и солнца, появляется нездоровый цвет кожи и набираются лишние килограммы. Поэтому весной наступает период, когда фигура требует коррекции, а сам организм нуждается в витаминах полезных веществах. И чтобы затем не метаться между двух огней, следует к весне подготовиться заранее.

В период гиповитаминоза следует ограничить потребление некоторых продуктов. В частности, затрудняет усвоение витаминов алкоголь. Поэтому его нужно исключить. Те, кто курит, должны принимать витаминные препараты с витаминами В12 и С. Также следует отказаться от фаст-фуда, жирной пищи с транс-жирами. Все эти продукты приводят к отложению шлаков и появлению токсинов в организме.

В тоже время в пищу нужно включить продукты, которые позволяют наполнить организм необходимой для холодной поры энергией. В число таких продуктов входят: овощи, зелень, цитрусовые, квашеная капуста, орехи, гранаты, крупы. При составлении меню нужно выбирать продукты, которые не нужно долго готовить, поскольку при термической обработке пропадает часть ценных веществ.

Меню следует наполнить правильными полезными напитками. Травяные чаи, целебные отвары, компоты из сухофруктов помогут справиться с нехваткой сил и позволят наполнить организм энергией. При этом утро стоит начинать со стакана воды, в которую добавить можно  лимонный сок или мед.

Также следует проводить детокс-диеты. Такие диеты должны быть правильно подобранными. В них должно точно учитывать количество и качество продуктов, а также точное количество жидкости. Эти диеты позволяют обновить организм и способствуют очищению и пробуждению организма. Классическая детокс-диета состоит из овощей и фруктов. Причем в первой половине дня употребляются фрукты, во второй – овощи.

Даже несмотря на то, что детям свойственно задавать под руку великое множество вопросов и их отнюдь не отличаются большой сноровкой, вовсе не следует прогонять маленьких помощников назад к их игрушкам. Имеется достаточно веских причин, чтобы проявить терпение.

Пролившиеся кастрюли, измазанные скатерти и опрокинутые чашки – это вовсе не результат шумной вечеринки, это просто ребенку захотелось помочь вам в приготовлении еды. Эта картина вряд ли, конечно, сможет порадовать вас, однако, на самом деле, следует проявить немного терпения и позволить ребенку принять участие в домашних хлопотах. Почему?

Потому, что это будет напоминать о том, что вы являетесь семьей

Когда младшие и старшие заняты одним общим делом, дети начинают чувствовать себя весьма важной частью своей семьи. Не следует лениться при обучении ребенка азам процесса приготовления пищи, поскольку: во-первых, подобная ответственность весьма приятна для малышей, во-вторых, у вас по истечении некоторого времени может появиться вполне реальный помощник на кухне.

Это занятие сближает членов семьи.

Занятие общим делом – не менее важно, чем участие в совместных играх. Для Вашего ребенка это может быть редкой возможностью ощутить свою значимость в собственной семье. Детям очень нравится ощущать себя взрослыми, и они пытаются быть с ними наравне. Для них ответственность не является грузом, а только доказательством их признания.

Подобные занятия дают детям вполне законный повод гордиться собой. Ребенку крайне приятно сказать о чем-либо: «Я сам сделал это!». В том, особенно, случае, когда результаты его усилий с удовольствием кушают его друзья и родственники. А когда окружающим понравилось приготовленное им угощение – ребенку свойственно испытывать вполне законное чувство гордости.

Будущим мамам постоянно приходится думать о том, чем они питаются, является ли это полезным, прежде всего, для их малыша. Такая ситуация может показаться весьма изматывающей, особенно с учетом массы крайне противоречивой информации, которая витает вокруг. Например, является ли полезной рыба, или, все же, в ней много ртути? Подойдет ли мясо в качестве источника белка или оно слишком жирное? Можно ли кушать яйца, или в них содержится весьма много холестерина?

Вовсе не покажется удивительным, если после всех подобных размышлений сами собой опустятся руки и для поднятия настроения вам захочется съесть шоколадку. Однако не следует делать этого. Существует множество способов, чтобы понять, что вы с малышом получаете нужные для вас обоих питательные вещества. Можно и нужно обращаться к опытным специалистам, имеющим первоклассное оборудование, например, такое, как УЗИ в Санкт Петербурге. И вы вовсе не обязаны непременно полюбить те или иные продукты, просто нужно выбрать то, что больше вам понравилось.

Например, употребление яиц во время беременности. В одном яйце полезных веществ содержится огромное количество. При этом, это всего лишь 90 калорий. В яйцах имеется двенадцать витаминов, есть минералы, а также весьма качественный белок, так необходимый как для растущего малыша, так и для его матери. Кроме того, в яйцах есть холин, благодаря которому обеспечивается полноценность физического и умственного развития ребенка, поскольку он способствует предотвращению дефектов в развитии нервной трубки. Есть такие яйца, в которых имеются такие жирные кислоты, как омега-3, которые крайне важны для развития зрения и мозга. Бывает так, что птицефабрики, которые выпускают яйца с наличием жирных кислот омега-3, сообщают об этом на упаковке.