Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Правильно едим Архив

Смотреть записи в: Правильно едим

Витаминное питание ребёнка зимой

Янв 29, 2013 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Янв 29, 2013 0

Никому не нужно говорит о том, как важно питание ребёнка в отношении содержания в нём витаминов и различных микроэлементов. Но зимой их становится пропорционально меньше. Потому рацион зимой должен в определённой степени отличаться. Что же говорят по этому поводу эксперты?

Начнём с фруктов. Их выбор зимой не так уж и велик – преимущественно цитрусовые, бананы да яблоки.  Причём к нашему пику холодов цитрусовые как раз дозревают в максимально степени, потому богатство микроэлементов и витаминов в них максимальное. Разумеется, наиболее известен из последних витамин C – он отвечает за целый ряд вещей, что положительно сказываются на здоровье ребёнка.  Улучшается память, иммунитет, волосы, кожа и зубы становятся более здоровыми. Но разрушается этот витамин быстро, потому если вы отжали сок, то давайте его малышу максимально быстро. Кстати, этим витамином богаты не только цитрусовые. Шиповник и черная смородина в этом отношении ничуть не уступают. Более того, на цитрусовые часто может быть аллергическая реакция.

Круглый год доступны и бананы, что содержат обилие каротина и калия. Яблоки также полезны, но лучше всего выбирать зелёные и с кожурой. В них особо много как витамина C, так и железа, магния и калия. Не стоит забывать и о сухофруктах, что не менее полезны и питательны.

С овощами дело ещё проще, ведь подавляющее их большинство на протяжении всего года сохраняют в себе витамины. Начнём с картофеля. Да, он не так насыщен полезными веществами, однако фолиевую и аскорбиновую кислоту малыш получит в необходимых количествах. Предпочтительнее всего картофель запечённого типа. Капустой малыша угостить сложнее, зато клетчатки там очень много. Не забывайте о моркови, луке и свекле. И не бойтесь замораживать овощи на зиму. Веществ в них от этого сильно не убудет.

Овощи, как средство похудения

Янв 10, 2013 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Янв 10, 2013 0

 

Очень часто неправильный обмен веществ является причиной ожирения. Неправильный обмен приводит не только к ожирению, но еще к серьезным заболеваниям, таким как – гипертония, сахарных диабет, заболевания сосудов и пр. Иногда, чтобы подержать организм и избавится от такой грустной перспективы, достаточно сбалансировать свое питание и провести анализ помещения на вредные излучения. Такие анализы проводит электролаборатория. А если вы сами захотите проводить исследования, то регистрацию электролаборатории проводят разные юридические компании в очень короткий срок.

Ценными продуктами сбалансированного питания становятся овощи. Они содержат много витаминов, полезных микроэлементов и очень богаты клетчаткой. Кроме того, овощи, если их правильно употреблять, могут помочь с похудением.

Хорошо помогает избавиться от лишнего веса овощной сок. Такая жидкость не только снабжает полезными веществами организм, но еще настраивает клетки на нужную вибрацию и после этого весь организм начинает работать «как часы». Всего 300г сока из овощей ежедневного приема  помогает избавиться от лишней жидкости, лишнего веса и помогает урегулировать обмен веществ.

Чтобы получить всю пользу от овощей, их нужно употреблять сырыми.  Кроме того, существует шкала калорий овощей, изучив которую, вы сможете убедиться, что даже большие порции овощей, по сути, имеют очень малое количество калорий. Также следует напомнить, что такая диета очень полезна. Ведь сбалансированное содержание полезных веществ и малое содержание углеводов помогают организму самостоятельно очиститься и прийти в необходимую норму. А разнообразие блюд, которые можно приготовить из овощей (сырых, вареных, приготовленных на пару, запеченных и пр.) не надоест никогда. Возможно, вам так понравиться, что вы останетесь на таком рационе навсегда.

Печём оранжевого великана: секреты запечённой тыквы

Дек 24, 2012 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Дек 24, 2012 0

Тыква – продукт неоднозначный. Кто-то сходит по нему с ума, а кто-то не переносит его на дух и не ест. Или ест, но исключительно из-за его полезных свойств. Но есть компромиссный вариант, как можно и получить пользу, и насладиться теперь уде более приятным вкусом.

Довольно прост салат из такой тыквы по-гречески. Для его приготовления надо нарезать кубиками треть кило тыквы, разложить на противне в один слой, слегка сбрызнуть маслом (оливковым), посыпать перцем (чёрным). Затем в духовке, что была разогрета до 180 градусов, пеките полчаса. Возьмите по восемьдесят грамм маслин и сыра (непременно фета), нарежьте кружочками и кубиками соответственно, добавьте листья арегано, посолите и добавьте бальзамический уксус.

Любители мясного оценят сырную запеканку с мясом и тыквой. Полкило телятины нарезается и обжаривается,  выкладывается в форму. Две луковицы пассируются, выкладываются на мясо. Пара яблок режется кубиками (без кожицы) и кладётся на лук. Килограмм очищенной тыквы также режется кубиками, панируется в соли и муке, обжаривается на масле (сливочном) пока не образуется корочка. Затем тыква также добавляется в форму, обмазывается сметаной и посыпается натёртым сыром. Всё это минут на двадцать ставится в духовку, что разогрета до двухсот градусов.

Хороши из тыквы и десерты, например такой. Чищеные яблоки (пара штук) с удалёнными семенами режутся дольками, также режется ими и полкило очищенной тыквы, а пара бананов режется кружочками. Всё кладётся на форму, посыпается сахаром и корицей, и минут двадцать печётся в умеренно разогретой духовке. Подаётся со сметаной.

Вегетарианство – диета или способ самовыражения?

Дек 18, 2012 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Дек 18, 2012 0

Вегетарианство, как способ питания, всегда вызывало много споров. У этого типа питания есть свои противники и поклонники. Действительно, оптимальный баланс пищевых продуктов можно получить при наличии только продуктов растительного происхождения. Но для этого нужно иметь полную информацию о пищевой ценности каждого растения и уметь правильно их комбинировать.

Это течение возникло из-за желания человека не употреблять в пищу животных. Этим вегетарианцы протестуют против забоя скота и желают жить в полном согласии с фауной.

Существует несколько видов вегетарианства. Не все вегетарианцы употребляют только растительную пищу. Многие из них добавляют продукты животного происхождения в свой рацион, а именно — молоко, яйца. Объясняя это тем, что такие продукты являются обычными производными от животных, и их получение не причиняет вред домашним животным. Но некоторые, ярые поклонники этого течения, протестуют против этого, говоря, что яйца – это зародыши птиц и употребляют только молоко.  Есть группа поклонников вегетарианства, которые употребляют рыбу, как вид мяса.

Сама по себе вегетарианская диета полезна своей низкокалорийностью. В ней мало сахаров и много полезной клетчатки. Однако необходимых микроэлементов и белка в такой диете нахватает и эти элементы нужно принимать дополнительно, если придерживаться вегетарианства.

Есть несколько способов дополнительно обогатить рацион необходимыми продуктами:

1. В ежедневный рацион добавить молочные продукты, молоко, яйца. Можно приготовить: салаты с яйцами, каши на молоке, вермишель или макароны с сыром, бутерброды с яйцом или сыром, рис, картофель со сметаной или маслом.

2. Употреблять большое количество зерновых и бобовых продуктов.

3. Источником белка могут стать орехи, семечки.

Безвредное и вкусное питание

Дек 07, 2012 Категории: Правильно едим 0 Комментариев
Дек 07, 2012 0

Хотя времена, когда дефицит продуктов имел место быть миновал, питание у россиян, увы, не стало лучше, напротив, рацион современного городского жителя не даёт достаточного количества витаминов. Например, казалось бы, доступного витамина C не хватает у 70% людей, а, например ожирением страдает целая четверть. Ничего хорошего в такой ситуации нет. И вроде, раньше проще было купить головные уборы оптом (а сейчас их можно прекрасно приобрести на marhatter.ru), чем нормальное питание, но питаться правильно, почему-то удавалось лучше. Ничего, исправим ситуацию, сделаем рацион более сбалансированным.

Нужно стремиться к тому, чтобы все необходимые полезные вещества поступали в организм в равном соотношении, то есть и минеральные соли, и жирные кислоты, и белки, и вода, и аминокислоты и многое другое – всё должно быть в балансе, так что рацион стоит разноображивать.

Если разделить основные виды веществ на пять частей, то из них три в день должны быть углеводами, одна – белками, и столько же жирами. Кстати, не забывайте подкреплять еду физическими упражнениями. Итак, а какие продукты предпочтительнее иметь в рационе? Рассмотрим довольно универсальные варианты.

При каждом приёме пищи хорошо бы употреблять хлеб, картофель и разнотипные зерновые, ввиду содержания сложных углеводов.

Фрукты, овощи, бобовые, а также цельные зерна хороши ввиду наличия пищевых волокон – хорошо их употреблять раз пять в день, до суммарного веса в 400 грамм.

Каждый день надо есть мясо, рыбу, яйца, птицу, ввиду животных белков, а вот животные жиры надо бы ограничить. Растительные масла – это другое дело, они нужны, поэтому можно ими заправлять, например, овощные салаты. Также хорошо нежирное молоко и т.д.

Важно и то, как вы всё потребляете. Считается, что оптимальнее  всего питаться 4-6 раз, с перевесом на обеденную порцию.

Страницы:«1...910111213141516»