Диеты для похудения Архив

Чтобы понять принципы, по которым стоит формировать тренировочный план и нагрузку, необходимо понять, что существует три типа человеческого телосложения и каждый из них располагается в неравном положении по отношению друг к другу.

Как правило, проблемой лишнего веса подвержен третий тип – эндоморф. Но в природе ни при каких условиях не бывает ничего совершенного. Так же, как и в человеческих психотипах не бывает чистого холерика или меланхолика, не существует абсолютного эндоморфа или эктоморфа. Но сегодня не об этом. Ниже мы опишем стратегический подход по направлению «как похудеть эндоморфу». Поехали.
Хотя данная тема называется «жиросжигание», нельзя обойти вниманием такой момент как «наращивание мышечной массы». Действия только по направлению жиросжигание просто превратит вас в дрыща, а здесь хотелось бы обсуждать прекрасное.

Само по себе жиросжигание и массонабор – факторы противоположные сами по себе. Жиросжигание. Итак, что такое жир в нашем организме? Это адаптация нашего организма на возможное предстоящее голодание. Это запас энергии, который организм оставляет про запас. Два фактора заставляющие организм откладывать жир:

— Переедание. Жир не откладывается из воздуха, не стоит обманывать самого себя и кость у вас не широкая;

— Медленный обмен веществ. Возможно из-за генетической предрасположенности, а возможно из-за неправильного питания. Следует понять, что хотя избыточное потребление пищи является причиной вашего ожирения, недостаточное/редкое питание также заставляет Ваш организм запасаться жиром.

Итак, важное правило для замедления обмена веществ. Кушайте, как птичка (однако не как петушок). Кушайте часто и по чуть-чуть. Оцени количество пищи, потребляемое за день. Вы кушали это за 1-3 приема пищи? Попробуйте кушать тот же объем, однако, 6-7 раз в день. Поймите, 3-х разовое питание не является для нас естественным. Так же как и 1 разовое или 6 разовое. Наш организм приспосабливается, он инертен. Вот и все. Поэтому, если организм привык получать пищу регулярно, тогда он не «парится» о голодании и меньше отвечает на голодание отложением жира. Все просто.

Тренировки на жиросжигание

Любая тренировка ускоряет обмен веществ. Ускорить обмен веществ – наша цель. Но для этого мало правильно кушать, надо трудиться в зале.

Как тренироваться?

Главным отличием силовой тренировки от аэробики состоит в том, что на силовой тренировке калорий тратиться меньше, а ускоренный обмен веществ сохраняется. Т.е. жиросжигание идет не во время тренировки, а после и особенно во время отдыха (особенно, во время сна).
Как часто надо тренироваться?
Тренироваться нужно, как мы уже поняли, в силовой манере, но часто.

Мало кто сегодня пользуется рецептами народной медицины. Считается, что современный прогресс давно уже потеснил такие старинные методы. Еще от насморка или простуды родители могут сделать ребенку настойку из трав, а вот во всем остальном все привыкли полностью доверять аптекарским средствам. С такой распространенной проблемой, как лишний вес можно также бороться при помощи народных рецептов, но интересно, кто на сегодня так делает. Всем существенно проще купить таблетки или чай для похудения. Проблема в том, что не каждый задумывается в полезности таких средств, в их безопасности для всего организма. Процесс похудения должен быть не только эффективным, но еще и безопасным для общего состояния здоровья. Ошибочно люди могут неделями голодать, не осознавая, какой вред наносят организму.

Часто бросаясь в крайности, мы забываем, какие целебные растения дарит нам наша природа. В том случае, если так подумать, то во времена наших предков не было никаких таблеток или уколов, но, тем не менее, они находили способы лечения заболеваний, в том числе и при избыточном весе. Многие культуры и растения имеют невероятно огромное количество полезных веществ, которые способны помочь не только сбросить лишние килограммы, но и наладить обменную систему. Такое неприметное растение, как одуванчик с виду не подает никаких надежд, мы привыкли, что растет он для красоты – подошел, сдул с него пух, и вся красота прошла. Наверное, мало кто знает о целебных свойствах этого неприметного растения. В народной медицине именно одуванчик является одним из наиболее распространенных компонентов многих рецептов. Множество народных лекарств делают на основе одуванчика от болезней печени и поджелудочной железы.

Одуванчик для похудения чаще всего применяется в виде отвара. Сразу нужно отметить, что как единственный метод избавиться от лишнего веса не поможет, его желательно использовать в комплексе. Если вы соблюдаете определенную диету или занимаетесь физическими нагрузками, то для улучшения состояния организма можете принимать настой одуванчика для похудения.
Помимо настойки из одуванчика вы можете делать различные вкусные салаты. Которые будут способствовать не только понижению веса, но еще, и выводить из организма шлаки. Если вы решили делать салат, то вам понадобятся свежие зеленые листья этого растения. Если в салате чувствуется горечь, то для ее исчезновения вы можете добавить немного лимонного сока.
Кому противопоказан одуванчик для похудения?

Отвар из корней растения не советуется принимать людям, которые имеют проблемы с диареей. Если же у вас нет подобных проблем, то принимайте отвар по третьей части стакана по три раза каждый день.

Идеальная конструкция диеты «Похудеть за неделю» должна обязательно начаться с разгрузки. Но никакая разгрузка не даст максимально эффективного результата без предварительной чистки кишечника. Вариантов тут множество, но самый лучший, непосредственно для этой диеты, это слабительный сбор трав, настойка, либо отвар которых следовало бы принять вечером перед разгрузочным днем. Утром ваш кишечник очистится абсолютно естественным способом. Весь главный день диеты вы должны придерживаться разгрузочного меню. Выберите вариант разгрузки, какой вам больше подходит — молокочайный, кефирный или фруктовый. После разгрузочного дня приступить непосредственно к самой диете будет уже проще и легче.
Итак, наступило утро нового дня. Второе утро нашей диеты. После зарядки и душа вы бодры, присутствует ощущение свободы, возникает желание действовать и вершить. Настроение «на ура». Не портьте эти ощущения сигаретой. Потерпите до работы.

Отнеситесь к его приготовлению серьезно. Это, конечно же, не яичница с ветчиной, и не бутерброды с колбасой. Завтрак должен быть максимально полезным.
— Творожок 80 г, мюсли 30 г, изюм 1 ч. л. орехи 1 ч. л. молоко (кефир) 1 ст. л. — все перемешать. Смакуем каждую ложечку. Зеленый чай 150 г с лимоном либо замороженной ягодой. Это придаст красивый цвет, легкую кислинку и непередаваемый аромат.

— Каша любая 100 г. Добавьте в готовую кашку ягоды, можно замороженные. Только не варенье! Отрубной хлебец 1 шт. Чай с молоком без сахара.

— Яйцо всмятку, черный хлеб 1 кусочек, свежий огурец 1 шт., фруктовый чай, или свежий отвар шиповника.

Фантазируйте! Но не забывайте взвешивать все «за» и «против». Возможно, вы интуитивно выберите тот завтрак, который требуется именно вашему организму.

Возьмите с собой на работу яблоко и пару хлебцев — это ваш перекус до обеда. В том случае, если обедать вы будете на работе, в столовой, закажите себе полпорции любого супа, вместо хлеба съешьте 1 зерновой хлебец, 1 стакан сока и все. Это самый простой вариант. Но если вы, на самом деле, хотите похудеть за неделю, то лучше выбрать один из более полезных вариантов меню на обед. Но об этом позже, а сейчас вы отправитесь на улицу.

Ваше здоровое утро должно продолжиться на улице — пройдитесь 10-15 минут пешком — не бегом, но и не прогулочным шагом. Дышите. Дышите и еще раз дышите. Чистый утренний воздух просто насыщает наши клетки кислородом — одной из самых важных составляющих жизнедеятельности человека. Напомню, мы худеем только благодаря ускоренному процессу обмена веществ, который мы запускаем ранним утром с помощью воды, зарядки, легкого завтрака, а теперь усилим данный процесс кислородом. Именно поэтому мы настаиваем на отказе от утреннего курения.

Если вы горите желанием сбросить вес, но не готовы что-то серьезно менять в своем рационе и отказывать себе во вкусненьком, да к тому же, еще любите грибы, то грибная диета — это то, что вам нужно!
Плюс грибной диеты в том, что она позволяет сбрасывать вес медленно, но верно. За два месяца данной диеты вы можете сбросить до 6 килограмм, при этом, организм не подвергается стрессу, как это часто бывает при быстрых и жестких диетах для похудения.

В чем суть грибной диеты? Она проста: все мясные блюда в своем рационе необходимо заменить грибными. Почему такой подход к питанию оправдан? В грибах содержится множество белков и углеводов, что делает их богатым источником энергии. Грибной белок не уступает по пользе белку животному. И хотя грибы достаточно калорийны, что и делает их диетическим продуктом, между тем, грибы — продукт не простой. Известно, что они являются хорошими абсорбентами, то есть, как губка, впитывают в себя все вещества из почвы, как полезные, так и вредные.

К тому же, грибная диета противопоказана лицам с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта и гипертонией. Кроме того, грибы относятся к категории аллергенов. Наиболее безопасным вариантом будут шампиньоны и вешенки.

Вооружившись всеми правилами безопасности и удостоверившись, что здоровье позволяет, можно безбоязненно садиться на грибную диету.

По правилам, мясо следует исключить из рациона полностью. Приоритет — овощам и крупам. Вместо мяса и птицы, как уже упоминалось, готовить тушеные, печеные, вареные и жареные грибы. Количество грибных порций в неделю должно быть не менее четырех. Грибы можно запечь с картошкой и овощами, а если их, к тому же, предварительно замариновать, то по вкусу они будут напоминать шашлык.

Приятен на вкус грибной плов, голубцы с грибами, спагетти с грибной подливкой, и конечно же, традиционные грибы, тушенные в сметане. Нельзя забывать и про соленые и маринованные грибы.

На самом деле вариантов блюд — неисчислимое множество. Нужно просто дать волю фантазии. Важное условие: ни в коем случае не употреблять алкоголь во время грибной диеты! Дело в том, что многие грибы (так называемые условно-съедобные), сами по себе безобидные, в сочетании с алкоголем способные вызывать сильнейшие отравления. К ним относятся, например, рядовки, говорушки, сморчки, дубовик.

Лучшее время для грибной диеты — осень. В это время вы можете достать не только грибы из магазина, но и порадовать себя лесными подарками — лисичками, белыми, опятами, груздями. Наслаждайтесь грибами и худейте!

По количеству запросов на сегодняшний день лидирует вопрос сброса лишнего веса с помощью диет, голодания. По количеству рекламы этот же больной вопрос остается на том же первом месте. Реклама зомбирует наши озадаченные умы многообразием предложений, пестрыми слоганами и заманчивыми обещаниями. Вот краткий перечень того, что можно отыскать в Интернете только лишь за две минуты. Почему худые едят и не полнеют? Вы одолеете ожирение по новой системе похудения! Экспериментальная программа похудения! За считанные дни- стройная фигура! Хотите избавиться от жировых складок? Поможем! Минус 10 кг за 8 дней! 5 кг за 36 часов — новейшая методика похудения! Любой танец доступен и вызывает восторг? Худеем без отказа от еды! Исключите 1 продукт и не заметите, как похудеете! Не только лишь похудеть, однако и сохранить результаты!
Уникальная программа похудения с учетом Вашего образа жизни!
Хотите, чтоб Вашим телом любовались, а не ужасались?
При ожирении сильно снижается иммунитет!
Худеем 10-15 кг всего за 7 дней! Начните сегодня!
Стройное тело, всего за 72 часа!
Убираем с талии 5-6 см в неделю!
Худеем во время рабочего дня!
С этой методикой Вы победите свой аппетит!
Исключите только лишь 1 продукт!
Избавляться нужно только от ЛИШНИХ килограмм!

Заманчиво? Причем реклама продумана для всех: и для тех, кто мечтает сбросить 20-30 килограммов жирка, и для тех, кто хочет избавиться от появившегося животика, и для худосочных барышень, считающих, что к лету должны сбросить пару килограммов. Реклама манит нас своей многообещающей красочностью, и мы готовы уже верить всему, что найдем там, внутри…
Однако спешим вас разочаровать. Весь приведенный список рекламирует всего две методики, которые описаны на двух разных сайтах (хотя описание данных методик можно отыскать и еще на парочке сайтов-клонов). Одна методика описывает эффективность похудения с помощью метода 25-го кадра, другая – метод исключения одного либо двух продуктов из рациона. Об этом мы уже прекрасно знаем, поэтому нет смысла заходить на те сайты, проходить избитые тесты и получать никому не нужные результаты.

Хотим просто еще раз обратить ваше внимание, что реклама оказывает очень сильное влияние на наше сознание. Однако нельзя поддаваться этому влиянию и верить всему, что в ней обещается. Главная цель рекламы – не донести до вас информацию о товаре либо услуге, а убедить вас, что непосредственно этот товар либо услуга вам жизненно необходим. Не доверяйтесь рекламе полностью, чаще всего это пустышка, в которой искажена либо утаена вся правда.