Диеты для похудения Архив

Без исключения все из нас любят вкусно покушать. И иногда мы настолько увлекаемся поеданием любимой пищи, что не замечаем, как постепенно прибавляем лишние килограммы. У многих не хватает силы воли и выдержки, чтобы похудеть, питаясь одной гречкой, рисом или кефиром с овощами. Специально для таких людей придумана диета под простым названием «половинка». Её главный принцип заключается в том, чтобы есть половину от той еды, которую мы употребляем обычно. То есть разделить обычную порцию на две части и съесть только одну. Есть одно яйцо вместо двух, 100 грамм риса вместо 200 грамм и т.д. Для удобства лучше всего приобрести маленькую тарелочку, из которой вы будете есть это половину от вашей привычной еды. Больше нет никаких ограничений. Это отличная альтернатива для тех, кто не хочет придерживаться изнуряющих диет и спортивных упражнений. Но «половинка» имеет и свои недостатки.

Недостатки диеты «половинка».

1. Недостаток минеральных веществ и витаминов. При сокращении обычного приема пищи сокращаются и питательные вещества, необходимые организму, поэтому тем людям, которые захотели использовать такую диету стоит купить дополнительные витамины и добавки.
2. Диета не проходит быстро. Максимум, что вы сможете скинуть за неделю, это один килограмм. Но не стоит расстраиваться. Если придерживаться ей в течение двух месяцев и при этом делать хоть какие-то физические упражнение, то уход десяти килограммов будет обеспечен! Нужно проявить настойчивость и результат не заставит ждать!
3. Чувство голода. Со временем ваш желудок привыкнет к небольшим приемам пищи, но на первых этапах придется терпеть и сдерживать себя от больших порций.

И помните – нет ничего не возможного. При желании и оптимальных физических нагрузках эта диета принесет вам замечательные результаты без строгих ограничений. Это является её главным плюсом. Но также диета «половинка» имеет ряд преимуществ, которые наверняка делают её наиболее выигрышной из всех.

Преимущества диеты «половинка».

1. Безопасность для организма. Эта диета не наносит вреда здоровью и является самой безвредной из всех существующих.
2. Вам не придется отказывать себе в блюдах-фаворитах. Можно есть мучную, жаренную и приправленную множеством специй еду и не отказывать себе в удовольствии съесть вкусный торт или пирожное. Главное – это не забывать про объем порции: половину, не больше!

Суть метода довольно проста. За счет того, что в организм не поступают питательные вещества, он начинает интенсивно применять внутренние резервы, которые как раз и хранятся, словно в сейфах, в жировых тканях. Разрешенные овощные бульоны, не крепкие чаи и узвары, минеральная вода без газа и настои низкокалорийные, направлены быстрее на то, чтобы не возникло обезвоживание организма, нежели на пополнение его белками, жирами и углеводами.

Неоспоримое преимущество голодания – быстрый результат в виде сдвинувшейся влево стрелки на весах. К тому же подобный способ не требует значительных растрат, скорее даже, наоборот, не приходится оставлять солидную часть зарплаты в продуктовых магазинах. Плюс ко всему это еще и некая встряска для организма, которая приведет его в тонус, а несколько дневное голодание даст возможность вывести из пищеварительной системы шлаки, восстановить эластичность стенок кишечного тракта.

Однако голодание таит в себе и некоторые негативные проявления. Долгосрочный отказ от пищи может вызвать депрессию, повысить раздражительность, обострить хронические заболевания, а в виду ослабленности иммунной системы человек становится уязвимым для бактерий и вирусов. К тому же может появиться некоторая заторможенность в реакции на внешние раздражители, да и интеллектуальные способности несколько снижаются. Так что в это время вряд ли удастся усовершенствовать теорию Гамильтона в квантовой механике.

Так как организм человека – целостная система, то голодание не пройдет бесследно и для сердечнососудистой, репродуктивной систем человека. В отдельных случаях возможно побочное действие в виде бесплодия и аритмии. Все это на фоне общего упадка сил и истощения организма. Кстати, дряблость кожи и не совсем здоровый ее внешний вид также гарантировано сопутствуют длительному голоданию.

Прибегнуть к такой методике борьбы с лишними сантиметрами на талии и бедрах будет огромной ошибкой в случае наличия любого заболевания, особенно имеющего хроническую форму, неустойчивом психологическом состоянии или депрессии, беременности или вскармливании малыша. В подобной ситуации голодание – пребывание на грани фола, когда последствия станут необратимыми как для вас, так и для малыша (в последних обоих случаях).

Если же решение поголодать принято, то стоит уяснить несколько простых правил, которые уберегут от нежелательных последствий:

— голодание должно проходить после комплексного медицинского осмотра и желательно под присмотром специалистов;

— не стоит воспринимать голодание, как смертельный бой с лишними килограммами, откуда выйдет лишь один, сильнейший, всегда вы можете попробовать другие способы для похудения. Как говориться: все в меру и без фанатизма;

— начало и выход из голодания стоит осуществлять плавно, иначе не избежать неприятных последствий. А в случае неправильного окончания процедуры возможна ситуация с пробуждением как анорексии, так и обжорства, которые придется долго и тяжело лечить.

Лишний вес — проблема многих женщин, ведь всегда хочется выглядеть привлекательной и стройной. Некоторые, скорее всего, не один раз садились на различные диеты, занимались тяжелыми физическими упражнениями, но должного результата не было. Чтобы придерживаться своей цели, необходим стимул, который побуждает что-то делать. Кремлёвская диета – безопасный способ похудеть, который не требует отказа от привычной еды. Суть лишь в том, чтобы уменьшить употребление углеводов, а белки и жиры потреблять как и прежде.

Истоки диеты

Данную диету разработали сотрудники НАСА, чтобы поддерживать физическое здоровье американских космонавтов. Эта диета оказалась очень эффективной, и её переняло русское правительство. Суть данной диеты держалась в секрете, но вскоре и простой народ смог ею воспользоваться. Отсюда и название.

Преимущество данной диеты

Как говорилось ранее, привлекательной стороной диеты является неограниченное употребление белков и жиров, но снижение потребления углеводов.

Существует специальная таблица, которая рассчитывает количество углеводов в определенном продукте. В день можно съедать лишь 40 баллов еды, один балл ровняется 1 грамму углеводов.

Эта диета подходит для людей, которые не могут жить без белков, то есть без мясных блюд. Мясо можно есть в любом количестве на протяжении всего дня. Но существует и противопоказания.

Кому не стоит садиться на “кремлёвку”

Когда человек решил сесть на определенный вид диеты, ему необходимо посоветоваться с врачом. Ведь некоторые виды диеты опасны для людей, у которых есть проблемы со здоровьем. Кремлёвская диета противопоказана людям, имеющим следующие заболевания:

— проблемы сердечно-сосудистой системы
— заболевания почек
— болезни желудка и печени
— болезни желудочно-кишечного тракта

Шкала баллов при кремлёвской диете

Без ограничения можно употреблять продукты, которые содержат белки: курица, свинина, говядина, кролик. В отварных или жареных яйцах – 0,5 балов. Колбаса, сардельки – 1,5-2 балов.

Из морских продуктов самые калорийные – это крабовое мясо и крабовые палочки соответственно 15 и 12 балов.

Хлеб и выпечка разного вида от 40-86 балов. Если норма в день составляет 40 балов, то хлеб обычно в рацион не входит.

Среди овощей богатых на углеводы: картошка – 16, бобовые – 8, перец, капуста, чеснок – 5 балов.

Каши имеют очень много балов, вот например, гречневая – 66, рис – 78, овсянка – 59 балов.

Из фруктов и ягод можно употреблять лимон, яблоки, вишни. Банан – 21 бал, гранат и черешня – 11.

Стоит удержаться от сухофруктов, так как они очень калорийные.

Попробуйте кремлёвскую диету, и результаты не заставят себя ждать.

Худейте на здоровье!

Эффект от использования топика будет заметен, но, как вы понимаете, попотеть придется не неделю, не две, а на протяжении нескольких месяцев. Но результат можно ускорить. Для этого возьмите себе за правило заниматься физкультурой дома или в спортзале, но не забывайте во время занятий надеть на себя специальное белье. Отправляясь в фитнес центр, прихватите с собой топик для похудения, который сделает занятия аэробикой или фитнесом эффективнее в три раза. Кроме того, этот незаменимый помощник женщин обладает еще одним преимуществом. Производители потрудились, чтобы их товар выглядел стильно и привлекательно. Поэтому занимаясь в спортзале, вы будете выглядеть сногсшибательно, никто и не заподозрит, что вы используете дополнительно средство для похудения. А благодаря утягивающему эффекту, фигура уже будет визуально казаться стройнее, что позволит избежать дискомфорта и стеснения, которые свойственны женщинам, которые впервые посетили фитнес центр.

Вы будете приятно поражены тем, как часто другие женщины будут недоумевать по поводу того, что вы решили исправить какие-то недостатки вашей фигуры. Ведь используя топик для похудения и от целлюлита, вы уже выглядите привлекательно. Но это еще не предел. Впереди сезон пляжей. И вы непременно подготовитесь к тому, чтобы поразить мужчин и женщин самым откровенным купальником.

Также похудеть помогут смузи. Готовить смузи можно из разных овощей и фруктов. Все порезанные ингредиенты складываются в блендер, взбиваются с диетическим молоком или соком.

Разгрузочный смузи — это полезный и вкусный коктейль. С его помощью диетические дни переносятся легко и просто, при этом практически не ощущается чувство голода. А время, проведенное на кухне, сокращается до минимума.

Диета на смузи не обязательно должна составлять семь дней, можно устраивать для себя один такой день в неделю.

Пить смузи нужно не залпом, а маленькими глотками или с помощью чайной ложечки. Таким образом быстрее наступает ощущение сытости и от процесса употребления вы получите максимальное удовольствие.
Можно заменить смузи на два приема пищи, например, на завтрак и ужин. В обед при этом необходимо употребить нежирную пищу.

Отлично подойдут для смузи шпинат, сельдерей, льняные семечки, ростки пшеницы. Любая комбинация этих продуктов, смешанная с овощным или фруктовым соком, создаст отличный коктейль.

Некоторым кажется что это сложно и может даже невозможно, но это не так и если вы хотите быть в форме выдя на пенсию и продолжать активную жизнь, то это вполне реально нужно только найти в себе достаточно мотиваций и желание . Вот методы и установки которые можно использовать довольно успешно. 1. Как выбрать день для начала похудения? Дело в том что его вообще не нужно выбирать и как только вы решили начать худеть это нужно делать с этого момента и начать урезать количество потребляемой пищи уже в следующую трапезу. Неважно что это будет жаркое картофель фри или любая другая пища просто уменьшите вашу порцию насколько это возможно.

2. Не бойтесь чувства голода и заодно подготавливайте себя к тому что раз вы съели меньше чем обычно то чувство голода не избежать просто примите его. И это не так уж плохо иметь чувство голода, это говорит о том что вы здоровы и вам просто хочется кушать. Ну а как же или вы хотели похудеть без чувства голода?! Так не бывает.

3. Порция к которой вы должны стремиться не должна превышать 150-180 грамм где 50 грамм это мясо птица или рыба остальное гарнир. К этому можно добавить салат, не забывайте пить побольше воды, до двух литров в день. Обед или ужин можно завершить небольшим десертом, хотя десерт лучше отложить до полдника и позволить себе что-то сладенькое в очень умеренном количестве. Буквально несколько печений желательно диетических. Сладкий йогурт или фрукты на ваше усмотрение, можно немного шоколада не важно черного или с молоком.

4. К какому стандарту нужно стремиться? Разумеется в 50 лет мы не можем быть так же худы как молодые девушки, которые стремятся к стандартам ваш рост минус 100 и минус 20. То есть если ваш рост 170см и вам уже за 50, вы не будете смотреться сексуально с весом 50 кг хотя если кто-то хочет — свобода выбора за вами. Но выглядеть подтянуто с весом 62,63 кг вполне возможно.

5. Не забывайте физическую активность опять же в довольно умеренных «порциях ». Диета в сочетании со спортивными упражнениями даст лучший результат. Занятия можно начать делать прямо дома. Тем более здесь есть и свои преимущества например экономия времени на дорогу в тренажерный зал. Можно не стесняться стремясь правильно выполнять какие-то виды упражнений. Но позже записаться на фитнес все-таки необходимо. Там можно найти единомышленников, заручиться советом опытного тренера. В тренажерном зале всегда присутствует общий спортивный дух и особое настроение которое вдохновляет.

В общем-то все довольно просто главное чтобы было желание и поставлена цель. Больше половины жизни уже прожито так давайте будем продлевать красоту, здоровье и уменье выглядеть прекрасно и сексуально в любом возрасте и так долго, как это возможно!