Диеты для похудения Архив

Довольно часто мы забываем о вреде фаст-фуда, не имея лишней минутки на приготовления вкусного борща или питательного салата. А после – любуемся серым цветом лица и сетуем на невысыпание и лишние сантиметры на талии. Придерживаясь некоторых важных правил, можно запросто вернуть жизненный тонус и забыть о походах к врачу.

Не секрет, что большое число людей на земле имеют проблемы с весом. Причина, как принято считать, кроется в неправильном питании и «сидячем» образе жизни (привет программистам, дизайнерам, менеджерам и прочим работникам клавиатуры и мыши).

Когда человек осознаёт, что перестаёт вмещаться в зеркало, то начинает совершать судорожные действия: бежит в качалку, начинает голодать, тратит кучу денег на курсы «похудей через час, не гербалайф». Иногда даже удаётся похудеть, но чаще достигается кратковременный эффект, и спустя некоторое время человек возвращается к изначальному состоянию, если не хуже.

А на самом деле, достаточно соблюдать баланс между едой и нагрузками. Но что лучше — съесть кашу и сделать зарядку утром, или съесть салат и пробежаться вечером? А может вообще не надо бегать и делать зарядку и есть кашу?

И в чём фишка? А фишка в том, что фишек несколько.

Во-первых, у нас есть график. Вы знаете, что тарелка овсяной каши по килокалориям равна одному гамбургеру, но усваивается в 2,5 раза дольше? А это значит, что если вы съедите кашу вместо гамбургера, то в жир пойдёт значительно меньше еды. А если при этом ещё немного пройтись, то в жир не пойдёт ничего.
Есть специальные системы (сервисы), которые сами рассчитают дебит и кредит вашей энергии в зависимости от ваших физических данных, вам достаточно только правильно и вовремя ввести данные с помощью нехитрых окошек, появляющихся при клике на нужное время.

С этим справится и ребёнок. Что уж говорить, про работников интеллектуального труда. Для пущего удобства, сутки разделены на «получасия», а продукты и физическая активность сгруппированы.

Но самое главное, система вам сама подскажет прямым текстом, молодец вы либо нет, ведь только МОЛОДЦЫ добиваются результата!
С помощью такого сервиса вы сможете запланировать весь ваш день, и понять, в правильном ли вы движетесь направлении.

Как без употребления калорий ускорить обмен веществ, вывести токсины из организма и улучшить цвет лица? Ответ прост – восемь стаканов воды в день. Особенно эффективно выпивать стакан кипяченой воды за 30 минут до начала трапезы. Это ускорит Ваш метаболизм лучше всяких таблеток и несносных диет.

Женщины имеют огромное желание обладать стройной фигурой. Для избавления от ненавистных килограммов они готовы на различные ограничения. Из большого количества диет подбирается самая, на их взгляд, эффективная. Кто-то параллельно записывается в спортивную секцию или занятия фитнесом. Женщины тщательно соблюдают пищевые правила и ограничения, нагружают нужные группы мышц. Кажется, вот, еще самая малость, и желанная стройность будет обретена!

И тут случается невероятное — невзирая на прилагаемые старания, процесс похудения прекращается. Организм отказывается расставаться с жиром, считая его обязательным запасом. Дело в том, что природой женскому организму предназначено сохранять питательные вещества для себя и будущих детей. Поэтому, если он полагает, что диета его обкрадывает, он всеми силами стремиться сохранить энергетические запасы в неприкосновенности. И при первой возможности, активно пополняет их, и даже приумножает.
Чтобы, все-таки, обрести прекрасную, фантастически стройную фигуру, следует убедить свой организм, что вы совсем не ограничиваете себя в питании. На основании этого принципа, разработана оригинальная диета «Американские горки».

Суть диеты «Американские горки»

Разобравшись в механизмах, регулирующих процессы в организме женщины, талантливый психолог и диетолог из Америки Мартин Катан предложил подойти к проблеме похудения иначе. Он связал снижение интенсивности обмена веществ с протеканием базовых психологических процессов, и предложил переключить организм на решение иных задач. Его основная идея заключается в том, чтобы часто менять уровень калорийности употребляемых продуктов питания. По его замыслу, численность калорий должна то повышаться, то снижаться, аналогично движению на американских горках. Таким образом, отключается механизм «привыкания», и процесс снижения веса продолжается до запланированного уровня.

Но, все-таки, настоятельная рекомендация — не начинайте диеты без предварительной консультации с терапевтом. Ориентируйтесь на индивидуальное состояние здоровья. В ходе диеты постоянно прислушивайтесь к реакциям и сигналам организма. Не допускайте никаких обострений. Не сидите на диете свыше тридцати дней, это негативно скажется на общей сопротивляемости организма. Лучше повторите эксперимент через некоторое время.

Помните: главная задача диеты — оздоровление организма, а не его истощение. Худейте грамотно, и оставайтесь стройной и здоровой!

Толщина и объемы тела берутся не с бухты-барахты, и в основном определяются генотипом и характером питания. К примеру, люди, предпочитающие раздельное питание, меню, богатое овощами, фруктами, как правило, не отличаются пышностью форм. Между прочим, результаты наблюдений говорят о том, что худым быть лучше, чем полным. У полных людей всегда больше проблем со здоровьем, чем у худых, и с возрастом ситуация чаще усугубляется как раз-таки излишним весом. Люди со стройной фигурой дольше живут, у них реже появляются проблемы с сердцем, артериальным давлением, диабетом, суставами и т. д.
При этом масса тела – величина не постоянная, и даже при предрасположенности к худобе с возрастом вес будет слегка увеличиваться. Поэтому если со здоровьем у человека все в порядке, тогда такому положению, на самом деле, стоит порадоваться и, возможно, изменить взгляд на себя. Увеличить же свой вес искусственно с помощью чаев со сливками невозможно. Разве что пить их круглые сутки с булками с толстым слоем масла, что, возможно, постепенно приведет к нарушениям в обмене веществ, и, как результат, вес начнет увеличиваться, но уже не от большого здоровья, а от проблем с ним.

Но есть ситуации, когда чрезмерная худоба говорит о чем-то большем, нежели просто о стройной фигуре от природы. Потеря веса вполне может быть одним из симптомов заболеваний крови, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, заражения гельминтами, развития злокачественных опухолей и иных проблем. Поэтому, если вопрос все-таки стоит ребром, а ситуация на протяжении времени не изменяется, нужно обратиться к врачу-терапевту и пройти полное обследование организма, которое будет включать и сдачу анализов на гормоны, и исследование желудочно-кишечного тракта на исключение язв и гастритов, и осмотр гинеколога и эндокринолога. Посетить с визитом этого узкого специалиста необходимо ради исключения заболеваний щитовидной железы, т. к. например, при гипертиреозе худоба считается одним из самых явных симптомов.
Кроме изменения метаболизма (повышения основного обмена и уменьшения массы тела на фоне повышенного аппетита) могут наблюдаться непереносимость жары, уменьшение количества и частоты месячных, повышенная потливость, изменения ногтевой пластины. А также отеки на ногах, эмоциональная лабильность, слабость, головная боль, бессонница, тахикардия (учащенное сердцебиение), повышенное пульсовое давление, нарушения функции желудочно-кишечного тракта, боль в глазах и офтальмопатия, при которой происходит инфильтрация глазодвигательных мышц.

К сожалению, современное общество, особенно в больших городах, не способствует ведению здорового образа жизни. Неправильное питание и сидячая работа для большинства людей означают неминуемый набор веса. Проблема ожирения остро стоит во множестве странах, а в последнее время стала актуальна и для российских мужчин и женщин. Для возвращения себе привлекательности, конечно, оптимальным вариантом служит правильно питание, спорт и т. д. Но это не всегда помогает. Да и времени на регулярный фитнес и пробежки не у всех хватает. А качественное питание зачастую обходится в достаточно большие деньги. Поэтому купить средства для похудения для многих современных людей – это единственный выход из ситуации. Современные препараты для снижения веса, могут помочь вам, не тратя дорогое время и не садясь на строгую диету, вернуть своей фигуре стройность.

На препараты для похудения цена полностью себя оправдывает, так как с их помощью зачастую вы можете достичь желанного результата в кратчайшие сроки. Если вам необходимо срочно сбросить пять кило перед отпуском, чтобы шикарно смотреться на пляже, или уменьшить объём талии, чтобы влезть в вечернее платье на свадьбе подруги, тогда купить препараты для похудения будет верным решением.

Создаются такие препараты часто на основе лекарственных растений. Именно поэтому установленная на средства для похудения цена иногда оказывается достаточно низкой. При минимальных затратах и без риска для здоровья вы сможете придать своей фигуре красоту и сексуальность, не боясь, что сброшенный вес вернётся через несколько месяцев.

Какой тренажер лучше для похудения?

Многие женщины до сих пор не могут справиться с проблемой лишнего веса. Некоторые прибегают к различным диетам, а кто-то отправляется в спортзал. Однако известно, что не всегда вы можете найти время, чтобы посвятить его походу в спортивный клуб. Альтернативой этому служит тренажер для дома.

Известно, что заниматься спортом дома – гораздо комфортнее, однако о качестве таких занятий можно долго спорить. Ведь известно, что занятия, которые происходят в группе – намного эффективнее. Это целиком и полностью зависит от того, что существует определенный фактор конкуренции, то есть стремление быть лучшим. Дома, конечно же, такое стремление вполне может быть совершенно нивелировано, поскольку ровняться приходится только на самого себя.

Для того чтобы понять, какой тренажер лучше для похудения, необходимо сравнить несколько из представленных на рынке, и определиться с оптимальным для себя.
Чтобы выбрать лучший тренажер для похудения, важно, во-первых, проконсультироваться у специалистов, а во-вторых, самостоятельно позаниматься на каждом из вышеуказанных тренажеров. По результатам можно будет выбрать для себя оптимальный и наиболее эффективный тренажер и преступить к регулярным занятиям.

Шесть вкусов стимулируют три доши. Зная это, можно корректировать свою конституцию. Сладкий вкус стимулирует дошу «Слизь» (Капха). Зато горьковатые продукты (черный кофе без сахара, барбарис, горьковатый травяной чай) – сильнейший стимулятор «Ветра» («Ваты»). В том случае, если вы любите сладковатый вкус (и это не только кондитерские изделия, к примеру, тот же пассированный лук, морковь или вареная свекла), значит, вы стимулируете у себя дошу «Слизь» (Капху). Так же ее стимулируют и соленые продукты. Жгучий и кислый вкусы — конечно же, для стимуляции «Желчи» (Питты). Вяжущий вкус «охлаждает» «Желчь» (поэтому некоторые любят слегка недозрелые бананы и не слишком сладкую хурму).

Напиток — не менее чем за полчаса до еды, либо через несколько часов после. Лучше всего, летом — овощные и фруктовые фреши, зимой — травяные чаи с медом и лимоном, отвар из сухофруктов. В том случае, если вы будете пить горячий напиток с пряным, острым вкусом (к примеру, чай с имбирем), вы будете стимулировать принцип Желчи. Холодный (прохладный) со сладким или соленым вкусом — для стимулирования доши Слизи. Горьковатый, прохладный, с вяжущим вкусом, в небольшом количестве (кофе без сахара, отвар полыни, календулы, хвои, коры дуба, к примеру) — для возбуждения Ветра.

Первое блюдо — салат из свежих овощей или слегка термически обработанные овощи (для усмирения «Ветра» в индивидуальной конституции или устранения влияния холодного и сухого сезона — зимы).

Второе блюдо — злаки, картофель, белок (если вы придерживаетесь веганства или вегетарианства, то это могут быть горох, фасоль, орехи), приправленные вкусовыми добавками согласно вашей индивидуальной конституции.

Никаких десертов! Сладости — это углеводы, а значит они должны быть самостоятельным блюдом. Фрукты и ягоды гораздо быстрее подвергаются перевариванию, чем другие продукты, поэтому их следует есть как первое блюдо либо в отдельный прием пищи. В том случае, если вы «закинете» в желудок фрукты поверх обильного углеводного или белкового продукта, они не смогут пройти дальше в кишечник, потому что углеводы и белки (особенно, термически обработанные) перевариваются в разы дольше, чем ягоды и фрукты. И тогда последние начнут «бродить» у вас в желудке, отравляя вас продуктами распада, извращая полезную микрофлору и засоряя ЖКТ. Понятное дело, если у Вас преобладающей является Желчь, вам непременно будет хотеться погасить лишний огонь, разгоревшийся от поступления в организм «топлива». В этом случае вы просто можете прополоскать рот прохладной водой и, таким образом, убить двух зайцев: в «печке» убавится огня а во рту — остатков пищи.

Да, строго и жестко изложено, но — ничего не поделаешь: природа не спускает нарушений в питании. Понятное дело, многие позволяют себе некоторые послабления.

Можно оставить «вредненькое» только на праздничные дни особых торжеств, когда большинству кулинаров хочется порадовать едоков особенным блюдом.

Таковы основные принципы правильного сочетания продуктов в рационе и раздельного питания.