Диеты для похудения Архив

Проблема похудения, к сожалению, стала проблемой не только женщин, но и мужчин. Бороться с лишним весом сложно и не каждому под силу, ведь это требует ежедневных дополнительных усилий, предпринимать которые загруженные работой и домашними делами люди просто не хотят. Однако бороться нужно.

Необходимо посмотреть на проблему с другой стороны. Диета не обязательно означает голодовку, а тренировки не сразу должны занимать час или больше. Процесс похудения следует начать с чего-то не слишком сложного и по возможности приятного. Получать удовольствие от процесса очень важно. Постепенно нагрузки можно увеличить, чтобы достичь лучших результатов.

Стоит найти объективную причину, по которой нужно сбросить вес. Для кого-то это необходимость, связанная со здоровьем, для других желание стать привлекательными. Но если дело в современных стереотипах и желании походить на модель из глянцевого журнала, то лучше от идеи отказаться. Подобная причина не будет мотивировать долго.

Не следует проходить свой путь к совершенству в одиночку. Лучше найти единомышленников и вместе с ними двигаться к идеалу. Поддержка — очень важный момент в процессе похудения.

Важно, чтобы процесс приносил удовольствие. Не следует стремиться к быстрым результатам. Диетологи считают оптимальной потерю веса до 5 кг в месяц. В таком случае нет никакого вреда для здоровья. Диеты и упражнения не должны вызывать негативных эмоций.

Можно приобрести дорогую вещь на несколько размеров меньше. Это будет прекрасной мотивацией для борьбы с лишними килограммами. Она не должна находиться далеко в шкафу, пусть висит на видном месте.

Нужно избавиться от страхов. Если вдруг не получилось продержаться на диете до конца, не стоит корить себя. Просто выбранная методика не подходит и стоит поискать что-то другое.

Сделать первый шаг – сложно, но результат всегда стоит усилий.

Если спросить у женщины, какой частью своего тела она недовольна больше всего, то в большинстве случаев ответ будет указывать на бедра. К сожалению, по сведениям эндокринологов, бедра и их размеры носят наследственный характер, а похудеть только в одной части тела невозможно. Однако не все так безнадежно и многое поправимо. Любая проблема, касающаяся фигуры, решается только сбалансированным питанием и физическими упражнениями.

Верный путь к стройным бедрам

Упражнений и способов для улучшения формы бедер много. Но физиология женщин пока еще остается индивидуальной. Поэтому кому-то можно просто посидеть на диете и эффект будет ощутим, а кому-то приходится потеть каждый день по много часов, чтобы стать изящной. Давайте выделим общие и простые способы, которые помогут облачить ваши бедра в более красивую форму.

Подтягиваем бедра. Полнота бедер определяется количеством в них жира. И если вы хотите согнать жир с бедер, то придется сократить его количество во всем теле. Взгляд падает на питание. Сократите жирную и высококалорийную пищу и перейдите на углеводы. Ваше потребление жира должно составлять 20-30% в сутки. По сути, это нетрудно. Просто нужно отказаться от жаренной пищи, жирных десертов, жирного мяса, калорийных соусов.

Физкультура. Самый лучший способ избавиться от жира и сократить общую массу тела в короткие сроки — это физические упражнения в виде бега, езды на велосипеде, аэробики или занятий на кардиотренажере. 20-30 минут подобной нагрузки в день, и вы быстро окажетесь у цели.

Тяжелее упражнения — тоньше бедра. Отличный результат дадут дополнительные силовые упражнения. Дело в том, что занимаясь просто физкультурой, вы просто сгоняете вес, а силовые нагрузки способствуют укреплению мышц и из тонуса бедер, то есть не дают им обвисать.

Разработайте для себя небольшой комплекс упражнений. Это могут быть поочередные махи ногами в лежачем положении, приседания с выдерживанием прямого угла коленей. При таком виде приседаний вам необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, далее держась руками за спинку стула, сгибайте ноги в коленях до образования прямого угла, при этом стараясь держать спину прямо. В данном случае работать должны только ноги. По началу упражнение покажется достаточно трудным, но оно очень эффективное.

Маленькие уловки

Чтобы скрыть свои пока еще полные бедра, можно прибегнуть к некоторым уловкам гардероба. Вы можете замаскировать с помощью одежды ваши бедра, избегая обтягивающих брюк, юбок и платьев. Для женщин с полными бедрами модельеры советуют носить летящие юбки и платья из висячей ткани. Такая одежда отвлечет внимание от ваших бедер. Или же пустить в ход нейтральные цвета в одежде. Так, темные с неброским рисунком юбки замечательно скроют объемы ваших бедер.

Так что будьте уверены, что красивой и неотразимой сделать себя можно всегда, главное — упорно работать над собой!

К сожалению, сейчас избыточный вес является проблемой многих людей. Мужчины как-то спокойнее относятся к нескольким лишним килограммам на своей талии, тогда как для женщин эта проблема всегда актуальна, насущна и болезненна.

Женщина любыми путями и всевозможными средствами старается стать стройной. Иногда это становится целью ее жизни, мужчины даже не догадываются о том, на какие кардинальные меры может пойти женщина ради того, чтобы похудеть. Когда женщина находится в состоянии истерики из-за своих лишних килограмм, то она хватается за любую соломинку в надежде сбросить этот ненавистный вес. И, естественно, первыми на пути худеющей женщины попадаются именно диеты. Их разнообразие настолько велико, что хватит пробовать всю жизнь.

На каких же диетах сидят бедные женщины?

Одни худеющие пьют неделями только натуральные соки и ничего более, другие возлагают надежды на зеленый чай, третьи вообще голодают, изводя себя и своих близких. Также среди женщин очень популярны монодиеты, это диеты, когда разрешен только один вид продукта. Например, вареный рис без соли и специй или сырая гречка, запаренная кипятком с вечера. И такие диеты длятся неделями, а то и месяцами.

И какая бы диета не была, главное, что их объединяет, это полный запрет на вкусности. Нельзя сладкое, нельзя копченое, нельзя острое и пряное — в общем, нельзя все вкусное! Но самое печальное во всех диетах это то, что даже если путем невероятный усилий над собой, удается сбросить лишний вес, то после отмены диеты, уже через некоторое время вес не только возвращается назад, а продолжает расти.

И в этом нет ничего удивительного. Ведь наш организм устроен совершенно, и, если ему давать однообразную пищу с малым количеством витаминов или вообще ограничить количество оной, то он начинает приспосабливаться к тому количеству и качеству пищи, которое в него поставляется. Если пищи мало, то организм начинает очень экономно расходовать свои энергетические запасы и замедляет обмен веществ. Но как только человек закончил питаться по диетическим принципам и вернулся к привычному образу жизни, организм сразу же бросается накапливать запасы на случай еще одной возможной диеты, и, естественно, сброшенные килограммы быстро возвращается и вес продолжает расти не по дням, а по часам. Так что же делать? Как стать красивой и стройной, не мучая и не истязая себя!

Как ни странно, все просто! Стоит всего лишь прислушаться к своему организму и почитать мнение специалистов в области диетологии. Выходом может стать включение в ежедневное меню своей семьи диетических салатов. Но употребление диетических салатов — это не очередная временная диета, а образ жизни, ведущий к здоровью и красоте.

Что же такое диетические салаты и «с чем их едят»!

Диетический салат включает в себя овощи или фрукты, причем ваш салат должен составлять основу вашего рациона. Овощной салат — это кладезь полезных витаминов и микроэлементов, а также изобилие клетчатки и минимальное количество калорий! Фруктовый салат — это полет вашей фантазии! Это не только полезно, но и очень красиво вкусно. Таким салатом можно и насладится и наестся. А главное — получить заряд бодрости на весь день!

Если основной пищей на вашем столе будут салаты, то вы не только постепенно, без вреда для здоровья сбросите лишний вес, но и приведете в порядок свою кожу, волосы и ногти.

Диетические салаты — это салаты, в которых может быть минимальное количество соли и никакого уксуса и майонеза! Если хотите добавить овощам пикантности, то ваши помощники — растительное нерафинированное масло, нежирная натуральная сметана, сок лимона, имбирь, кориандр, семя льна, корица, любые орехи (источник полноценного белка), пророщенные ростки зерновых культур, свежая зелень. Достаточное количество овощного диетического салата с куском отварного мяса — это лучший обед для человека, который заботится о своем здоровье!

Только человек, который питается здоровой пищей и ведет здоровый образ жизни, может рассчитывать на долгую и счастливую жизнь. В сырых овощах и фруктах находится весь спектр веществ, необходимых человеку для нормального функционирования всех органов и систем. Диетические салаты — это залог здорового желудка, а здоровый желудок — нормальный обмен веществ, который ведет к идеальному весу. Идеальная стройная фигура и красивая кожа, что еще нужно для счастья женщине! Ну, разве что… фруктовый салат на десерт!

Диета – это свод определенных правил, которые ты должен соблюдать определенное время. Например: по утрам овсяная каша, в обед легкий суп, вечером салат. При этом исключить мучное, вредное, жареное, очень калорийное и жирное. Также, например, не пить ничего после еды 2 часа. Не кушать после 18:00. Принимать пищу лишь в определенное время и в строго определенном количестве.

Что происходит во время диеты? В основном у многих метаболизм замедляется, так как вы привыкли питаться по-другому. Если диета очень строгая – то он довольно сильно замедляется. Но покуда вы только начали, и метаболизм работает еще по старому – и вы быстро худеете.

Далее, если все идет по плану – вес начинает падать все медленнее, но Вы также приближаетесь к заветной цели и плюс занимаетесь спортом. Со временем, в зависимости от количества Вашего лишнего веса – вы приближаетесь к цели и начинаете потихоньку с нее слезать. Добавляете в рацион другие продукты, приводите в норму метаболизм и продолжаете питаться уже не по диете, а с нормальным рационом.

Будьте очень внимательны, так как все эти процессы необходимо проходить совместно с врачом. Это важно для того, чтобы в Вашем организме не произошло непоправимых последствий и серьезных нарушений. Например, прекращение месячного цикла, потеря организмом витаминов.

Но теперь самое главное, по статистике диета помогает ТОЛЬКО КАЖДОЙ 263 девушке. То есть из 1000 человек, которые садятся на диету – только 4 успешно ее проходят: без срывов, с сохранением достигнутого веса, без существенных изменений в организме.

При этом американские ученые сделали портрет этого человека: он очень педантичен в деталях, настойчив, мелочен. Это человек-система, человек-режим. Они помогают тем, на кого не оказывают влияние внешние обстоятельства. Чтобы ни случилось – он будет придерживаться диеты.

Если вы выбираете диету – вы должны понимать, что для того, чтобы сохранить результат – вы должны навсегда отказаться от тех продуктов, которые могут вести к увеличению веса. Прощай сладости, печеньки, торты, мучное, Макдональдс, пицца и т. д. Если вы начнете питаться также как раньше – сброшенный вес вернется довольно быстро. Поэтому подумайте, готовы ли Вы навсегда отказаться от многих любимых продуктов? Когда будет праздник, день рождение, ваша свадьба, новый год, когда пойдете в кино – не брать попкорн и колу. Готовы ли вы не кушать мучное всю оставшуюся жизнь?

Многие считают, что поправиться намного проще, чем похудеть. Но это лишь кажется на первый взгляд. Набрать вес иногда бывает также трудно, как похудеть. Некоторым людям набрать его практически невозможно. Не у всех есть деньги и время на посещение дорогостоящих тренажёрных залов. Но проблему недостаточного веса можно решить.
Существует определённые упражнения, которые помогут поправиться.

Сначала будет тяжело, так как организм не привык к такого рода нагрузкам. После этого, когда организм уже привыкнет, выполнять упражнения будет легче. Спустя некоторое время, можно будет увеличить немного нагрузку, увеличив вес для каждого упражнения. Однако слишком усердствовать с тренировками не стоит. Чтобы упражнения давали положительный результат, заниматься надо не более трёх раз в неделю. И, понятное дело, не стоит забывать об отдыхе.

Все люди разные, поэтому и типы тела у мужчин тоже разные. Одним мужчинам поправиться легко, а другим набор веса даётся очень тяжело. Например, высоким мужчинам худощавого телосложения набрать вес намного сложнее. Поэтому мужчина должен придерживаться вышеперечисленных методов, а именно: правильное питание, регулярные физические нагрузки, полноценный отдых, и он будет выглядеть, как Аполлон.

Безусловно, не помешают физические нагрузки. Можно заниматься бодибилдингом. Только важно тренироваться правильно. Если вы хотите иметь красивую фигуру, то важно не то, сколько веса вы поднимаете, ваша техника является более важной. Чувствуйте свои мышцы, после того, как вы поднимете вес, сделайте паузу. Теперь осторожно отпускайте, теперь пауза. Акцентируйте внимание на мышцах, а не на весе. При правильном питании вы сможете не только набрать вес, но и улучшит свою физическую форму.

Увеличение и подтяжка груди – некоторые особенности

Грудь это символ женского силуэта и женственности. Для достижения собственного идеала существует возможность увеличения или подтяжки груди, что придаст груди красивую и эстетическую форму.

Некоторые особенности:

Нужно избегать посещения сауны и солярия до 4 недель.

Проводится полный наркоз под наблюдением специалиста.

Швы не удаляются, так как раны закрываются очень тонким материалом и скрываются в коже. Этот материал самоудаляется.
В период до 6 недель после операции необходимо ношение спортивного бюстгальтера.

Легкие спортивные упражнениея можно снова начинать после 4 недель, другие упражнения по истечению 8 недель. Легкие упражнения возможны через 1 неделю, интенсивные тренировки — через 3 недели

Для увеличения груди в клиниках выбирают различные методы проведения разрезов, которые в конечном итоге приводят к появлению практически незаметного как в вертикальном, так и в горизонтальном положении шрама, и, таким образом, отвечают высочайшим эстетическим требованиям.

Обычно используются только текстурированные имплантанты, отвечающие всем требованиям безопасности и имеющими наибольшую биологическую совместимость. Увеличение и подтяжка груди могут быть сделаны во время одной операции.