Здоровая диета Архив

Французские диетологи разработали новую диету, которая не только помогает избавиться от нескольких лишних килограмм, но и дает толчок организму самостоятельно нормализовать свой вес. Эта диета больше подходит под тип – оздоровительная. Во время диеты организм получает все необходимые вещества для укрепления иммунной системы (минералы, витамины, активные вещества). Данная диета на два дня рассчитана. Но можно её придерживаться и более длительное время. Ограничения по сроку проведения  диеты нет.

При диете используется облегченное меню, которое начинает нормализовать работу всей пищеварительной системы, что приводит к нормализации (потере) веса. На выход из диеты потребуется некоторое время и нужно потерпеть еще несколько дней и только тогда вернуть к обычному рациону, в котором калорийность продуктов должна сезонному рациону соответствовать.   Увеличение в ежедневном меню мучных и жирных продуктов должно быть постепенным.

Питание при диете проходит по такой схеме:

Перед завтраком нужно съесть цветочной пыльцы ложку и выпить воды  стакан

Завтрак. Слабый чай или отвар, сухарики или хлеб (не более 3 кусков), масло сливочное размером с орех, две ложки меда. Молоко или йогурт (200 г). Апельсин или 2 мандарина, или половина грейпфрута.

Перед обедом холодная вода.

Обед. 120 г мяса постного, вареные овощи, хлеб, 40 г сыра. Из фруктов – киви, манго, апельсин на выбор.

Полдник. Вода, чай или травяной  отвар.

Ужин. Салат с растительным маслом из сырых овощей, 100 г рыбы или 60 г мяса, или одно вареное яйцо, пять ложек риса или вареные две картофелины.  Ложка меда, 150 г творога или йогурт, пророщенная пшеница (2 ложки). Компот из фруктов.

Цветочную пыльцу, мед и проросшие зерна нужно принимать и после диеты.

Далеко не у всех есть проблемы с лишним весом. Достаточно большое число женщин недовольны своей внешностью, потому что считают себя худышками. И они мечтают набрать пару килограммов, чтобы формы стали аппетитными и округлились. Конечно, многие в таких ситуациях скажут – это здорово быть худенькой. Но те дамы, у которых вес довольно критический, им ответят – не всегда.

Кроме того, критически низкий вес способствует развитию утомляемости, бесплодию, гипотонии и ухудшению самочувствия. Если наблюдается продолжительное время потеря веса, то нужно обследоваться у эндокринолога, терапевта и диетолога.

А если со здоровьем все хорошо, то можно приступать к особой диете, которая помогает набрать несколько килограмм.

Обычно у худышек хороший обмен веществ и сниженный аппетит. Их трудно уговорить съесть  что-то вкусненькое. Даже мороженое, пицца, торт не вызывают у них восторга и аппетита. Диета не предполагает есть через силу, от такого кормления не будет пользы. Нужно стимулировать аппетит. Нужно в день не менее 6 раз принимать пищу. Блюда должны быть калорийными, а порции не большими. Чтобы активизировать пищеварение и повысить аппетит нужно перед приемом пищи пить соки (фруктовые или овощные) Нельзя испытывать чувство голода, нужно часто перекусывать. Голод может сжечь все полученные калории.

Говоря о калорийности блюд, имеет в виду белковые и углеводные компоненты пищи. Рацион должен содержать животные белки (птица, рыба, яйца, мясо других животных). Лучше всего усваивается мясо птицы и поэтому нужно отдавать ему предпочтение в диете. Также диета должна быть наполнена молочными продуктами: сливки, жирное молоко, творог, сметана.

Источником углеводов становятся макаронные изделия, картофель, сладости и шоколад, хлебобулочные изделия.

Вам кажется, что после родов фигура стала просто уродливой, безвозвратно утрачены привлекательные формы, появились растяжки и обвисшая кожа? Не стоит отчаиваться! Врачи утверждают, что при помощи правильной диеты вполне реально восстановиться, только обязательно подождать какое-то время, чтобы не навредить здоровью. Прежде всего, конечно же, стоит выяснить, почему именно лишний вес никуда не уходит и уже после этого разработать методику борьбы против него.

После родов поправляются по разным причинам. Это может быть низкая физическая активность и при этом усиленное переедание. Даже родив, мама по привычке ест как и при беременности – за двоих. С подвижностью также часто встречаются проблемы – сказывается все та же привычка себя беречь. Нередко встречается и гормональный дисбаланс, как вследствие нарушений в работе щитовидки, один из гормонов которой как раз и отвечает за массу тела, так и из-за повышения уровня прогестерона, автоматически накапливающего жир, чтобы даже если мама после родов недостаточно питается, у нее все равно могло вырабатываться молоко для малыша. И, наконец, последними причинами могут стать бессонные ночи и задержка воды в теле, которая появляется из-за того, что организм никак не может восстановить «дородовой» обмен веществ.

К диете после родов можно прибегать не ранее чем через полтора месяца, и сбрасывать понемногу – не более двух-четырех кг за месяц. Жесткая диета кормящим противопоказана – питание обязательно должно быть полноценным. Прежде всего, советуют проверить щитовидку, и если с гормонами непорядок попить соответствующие препараты. Кушать следует регулярно, по пять-шесть раз, но понемногу, а еда должна быть в основной своей массе свежей и простой. Нельзя ограничивать питье, во-первых это негативно скажется на кормлении, во вторых обмен нарушится окончательно. И постарайтесь выделить в вашем с ребенком графике время для спортивных тренировок.

На самом деле, сказать, какой из цитрусовых лучше, невозможно – каждый фрукт обладает массой собственных преимуществ, поэтому сравнению не подлежит. Рассмотрим же пять наиболее употребляемых в диетологии у нас цитрусов, и попробуем узнать, чем же они хороши на самом деле.

Лимоны некогда, при Союзе, считались экзотикой, и покупались они либо очень обеспеченными, либо больными людьми. Сегодня же они доступны всем и известны своим отличным воздействием на больное горло, так как содержащаяся в них лимонная кислота замечательно снимает воспаление. Аскорбиновая кислота в их составе применяется как профилактическое средство при гриппе, а витамин С помогает при ревматизме, кровоточивости десен, туберкулезе и пародонтозе. Также в лимонах есть витамины Р, В, калий и А.

Апельсины содержат огромное количество витаминов, в том числе группы В, С и А, а также магний, калий, клетчатку, фосфор и антиоксиданты. Они помогают при гипертонии, запорах, ожирении, гастритах, атеросклерозе, депрессии, подагре, упадке сил и неполадках в печени.

Мандарины по содержанию минералов и витаминов не менее полезны своих «родственников», но в них присутствуют еще и так нужные организму К и D. Они помогают пищеварению и обмену веществ, при болезнях бронхов и астме, а также являются мощнейшим антиоксидантом и антимикробным средством.

Грейпфруты благодаря веществу нарингину, повышающему эластичность сосудов и сопротивляемость гепатиту С, улучшающему пищеварение, обладают характерным горьковатым вкусом. Он богат витаминами РР, С, Д, содержит антиоксиданты, помогает похудеть и избавляет печень от токсинов.

Лайм по сравнению с другими цитрусовыми содержит не в пример больше витамина С, также в нем есть группа В, кальций, калий и фосфор, клетчатка и практически нет калорий. Он замедляет процессы старения, в том числе и кожи, помогает при гипертонии, авитаминозе, проблемах с почками и нервной системой.

Выбор питания в соответствии с собственной группой крови нынче считается безумно популярным, ведь при этом мы едим только те продукты, бывшие естественными, когда и появилась именно наша группа крови, и природа сама позаботилась о том, чтобы насытить наш рацион едой, которая для нас будет идеальной. Такое питание не только будет здоровым, но и поможет эффективно сбросить вес и уже его не набирать, но его правилам следовать нужно четко, поэтому придется вооружится терпением, ведь результат будет через месяц и более.

Первая группа, «охотник», и когда она появилась основным элементом рациона было мясо. Людям с этой группой советуют есть мясо во всех его проявлениях, некислые фрукты, ананасы и овощи, ржаной хлеб, шиповниковые, мятные, имбирные, липовые и перцовые отвары, зеленый чай, а также исключать продукты, которые замедляют обмен веществ (капусту, кукурузу, пшеницу и все из этих злаков, кетчуп, маринад, крепко алкогольные напитки, кофе, чаи с эхинацеей, зверобоем, клубникой). Чтобы похудеть первой группе нужно разнообразить свой рацион рыбой, водорослями и морскими продуктами, печенью, зеленью, редисом, салатом, и полностью исключить мороженое, картофель, сахар, бобовые и цитрусовые.

Вторая группа, «земледелец», стала встречаться, когда человек начал осваивать сельское хозяйство, и, безусловно, это — вегетарианская пища. Пользу люди с этой группой получают от фруктов, кроме бананов, цитрусовых, кокосов и ревеня, бобовых, круп, красного вина, зеленого чая, кофе, рыбы, за исключением, сельди, камбалы, икры, палтуса и морепродуктов, разнообразных соков. Запрещается черный чай, напитки с содовой, апельсиновый сок, следует ограничивать молочные продукты и сахар.

Третья группа – «странник», кроме свинины, морепродуктов, курятины, томатного сока, содовых напитков может есть абсолютно все, а четвертой («загадке») разрешается употреблять все, кроме чаев с липой и алое, ветчины, красного мяса, гречки, семечек, кукурузы, пшеницы и острого перца.