Здоровая диета Архив

Наверное, все знают, что в жаркий день хорошо утоляет жажду свежий и ароматный квас. И многие знают, что в такие дни больше всего из еды подходит окрошка. Это блюдо имеет долгую историю. На протяжении многих лет  на столах обычных семей окрошка занимала почетное место. Но и сегодня она не утратила популярности. Если учесть, что наш организм требует 70% растительной пищи и только 30% остается для продуктов животноводства, то современному человеку без овощных блюд просто не обойтись.

Но не все знают, что при помощи диеты с окрошкой можно похудеть. При этом похудение проходит без головокружений, раздражительности и утомляемости, которые стали спутниками всех диет. Окрошка сытное блюдо, но калорий в нем содержится мало. А это не часто встретишь такое сочетание. Кроме того, окрошка – универсальное блюдо, она подходит и на завтрак, станет хорошим обедом, также окрошкой можно поужинать. Она не приедается и избавляет от необходимости в жару стоять у раскаленной плиты.

В окрошке много клетчатки. Клетчатка чистит кишечник, освобождает от токсинов и шлаков весь организм. Это, в свою очередь, к потере веса приводит. Секреты сытости блюда кроется в той же клетчатке, которая не переваривается и наполняет желудок ощущением сытости и убавляет аппетит.

При правильном похудении становится проблемой насытить организм витаминами. Окрошка это делает. Овощи, которые входят в окрошку, богаты магнием фосфором, кальцием, натрием, йодом, марганцем и почти всей группой витаминов. Кроме того в окрошке содержаться органические кислоты, фитонциды, эфирные масла, которые придают блюду вкус и особый аромат. Также они улучшают пищеварение и способствуют лучшему усвоению пищи. Поэтому худеть с окрошкой можно с пользой для всего организма.

Они тратят на сигареты колоссальные деньги, вредят ими здоровью, прекрасно осознавая, что повышают риск рака и заболеваний сердца. Но, заядлых курильщиков этим остановить сложно. Правда, помочь своему здоровью в этом случае поможет антиоксидантная диета, насыщенная полезными продуктами, защищающими организм. Она рассчитана на неделю и содержит все нужное, в виде витаминов, белков и клетчатки разного характера и, конечно же, пектин, состоя из фруктов, злаков, зелени, овощей, соков, супов и воды. За эту неделю легко сбросить до трех килограмм, но, главное, при этом организм чистится от токсинов и шлаков. Состояние станет более энергичным и бодрым, кожа очистится и помолодеет, а зрение при этом можно будет улучшить, если использовать силикон гидрогелевые контактные линзы.

В первый день завтракать следует овсяной кашей с грецким орешком, половинкой тертого яблочка и ложкой меда. Перекусить можно морковкой и яблоком, а на обед сварить щи на вторичном курином или мясном бульоне с кислой капустой, со вторым из салатика со свежим огурцом и капусточкой и отварной индейкой. На десерт же можно выпить клюквенный морсик и съесть парочку грецких орешков. Затем можно перекусить двумя гренками из отрубных сухих хлебцов, а на ужин съесть запеченную в фольге скумбрию с цветной капустой, брокколи и болгарским перцем.

В последующие дни овсянку можно заменять пшенкой на нежирном молоке с небольшим количеством масла, салатики можно вводить из вареного буряка, также можно в рацион добавлять йогурт, картошку в мундирах, квашеную капусту, нежирный творог, фруктовые коктейли, борщи с зеленью, морепродукты, овощные голубцы, творожные запеканки с изюмом, соки (грейпфрутовый, лимонный и апельсиновый), винегреты, кефир, печеные овощи.

Все жаждут поддерживать себя в форме, но, притом, особенно не задумываться над контролем своего аппетита. Есть различные диеты, добавки и таблетки, что должны теоретически способствовать вашему похуданию, но на деле всё не столь уж просто. Всё равно рано или поздно люди срываются – и всё насмарку. А вот суповая диета таких недостатков лишена. Жидкая пища, потребляемая в качестве ключевого питания, призвана сжечь излишние жиры, но, при этом, в достаточной степени удовлетворить чувство голода.

Обычно такая диета идёт семь дней, в которые запрещено принимать алкоголь, хлеб, да и если вы зашли в бытовой магазин кофемашины в этот период приобретать тоже будет неуместно – от кофе и газированных напитков тоже временно придётся отказаться. В общем и целом супы готовятся такие же, как обычно, главное использовать низкокалорийные ингредиенты. Что касается того, что надо употреблять с супом, то тут всё расписано по дням.

День 1. Разнотипные фрукты.

День 2. Овощи (зелёные).

День 3. Или фрукты, или овощи, но не картофель.

День 4. Аналогично третьему дню.

День 5. Помидоры и нежирная говядина.

День 6. Говядина и салаты.

День 7. Рис с овощами, фруктовые соки.

При правильном выполнении условий, за неделю можно сбросить от пяти до восьми килограмм.

Примеров применяемых супов может быть много. Например, луковый суп, для которого нарезаются мелко шесть луковиц, помидоры, капуста, пара зелёных перцев и пучок сельдерея. Всё это заливается водой, добавляется бульонный кубик, всё перчится и солится и варится, пока оно не станет мягким, но не менее десяти минут. Это лишь один из возможных примеров, вы можете приготовить любой суп, что вам по вкусу, лишь бы использовались некалорийные ингредиенты, в остальном фантазию можно проявлять в отношении возможных рецептов так, как вам только заблагорассудится.

Эту диету предпочитала знаменитая железная леди – бессменный руководитель Великобритании в течение множества лет, Маргарет Тэтчер. И следуя ей совершенно несложно за каких-нибудь две недели сбросить до восьми кг.

На самом деле, диету просто назвали в честь премьер-министра, на самом же деле изобретена она была в клинике Мэйо, просто найдена на пожелтевшем листочке в ежедневнике Тэтчер. Смысл диеты в том, чтобы на протяжении двух недель съедать 56яиц, и суммарно это давало похудение почти на двадцать килограмм. Также в рацион можно было немного вводить мяса курицы, овощей и фруктов, а редко можно было себе позволить даже виски. И что интересно, как неоднократно отмечала сама Маргарет, именно преобразившаяся внешность, а также грамотный подход к гардеробу, который составили знаменитые платья в ее стиле стали одним из залогов ее успеха на выборах.

Диета не предполагает никакого голодания и в принципе далека от крайностей —  питаться можно и нужно обильно, но сбалансированно и не переедать. При этом советуется скрупулезно подсчитывать калории (их должно быть ровно 1200), в результате чего вес снизиться эффективно, но плавно. Также следует есть побольше клетчатки, которая чистит сосуды от холестерина, выводит токсины и нормализует функционирование кишечника и содержится ее много в неочищенных бобах, крупах, цитрусовых, отрубях, яблоках, овощах в любом виде и орехах.

А еще нужно соблюдать своеобразную «пирамиду стройности», основу которой составляют фрукты и овощи, поедать которые можно в неограниченном количестве, затем идут углеводы в составе шести порций на день, ценностью по семьдесят калорий каждая, и, наконец, белки, которые составлять должны не более четверти рациона по объему. Жиры же и сладости составляют самую узкую часть пирамиды и их в день должно быть не больше семидесяти пяти калорий.

Статистика утверждает, что наступающий Великий пост каждого шестого заставит отказаться от телевизора и алкоголя, а каждого восьмого от курения и мяса, и почти каждого десятого от занятий любовью. Но, так как нормы поста отказ от интернета не предусматривают, то наш материал, как раз для тех, кто интересуется методиками похудения в этот период, ведь именно сейчас есть все шансы улучшить как внешность, так и самочувствие.

Сакральное значение Поста подразумевает строгую диету уже саму по себе, и веками христиане в это время отказываются от яиц, молока, мяса и всех похожих продуктов. Кроме того есть еще несколько правил, которых рекомендуют придерживаться. Это по средам, понедельникам и пятницам употреблять только охлажденную пищу, без содержания жиров, и разрешается кушать только вечером и один раз. По четвергам и вторникам ограничение по времени сохраняется, но, пища может быть подогретой и с маслом. По воскресеньям и субботам же можно слегка побаловать себя виноградным вином и растительным маслом и кушать можно дважды в день. Но, в пост разрешается есть рыбу, и это, конечно, колоссальный плюс, ведь совсем без животного белка человек жить не может. Если же готовить рыбу самостоятельно вам лень, и вы, тем более, сторонник здоровых восточных традиций питания, то вполне можно заказать киев доставка суши и наслаждаться любимым блюдом. Последняя же и первая недели поста отличаются особо жестким отношением к диете – тогда есть нельзя вовсе, или же перейти на хлеб с водой.

Говорят, и с этим сложно не согласиться, что Пост положительно отражается на фигуре, так как кишечник полностью очищается от шлаков, благодаря чему восстанавливается пищеварение, вес снижается, а токсины из крови выводятся, также на здоровье в целом, ведь весной белковую пищу употреблять крайне нежелательно. И, конечно же, для ума, так как строгие воздержания тренируют силу воли, и времени в результате нечастого и скудного питания высвобождается масса, которое потратить можно с пользой. Правда, среди минусов отмечают неравномерную потерю веса за счет уменьшения прежде всего мышц, повышается риск получить заболевание желудка, а психологический климат благодаря постоянным раздражительности и упадку сил оставляет желать лучшего.