Калькулятор расчета монолитного плитного фундамента тут obystroy.com
Как снять комнату в коммунальной квартире здесь
Дренажная система водоотвода вокруг фундамента - stroidom-shop.ru

Витамины Архив

Смотреть записи в: Витамины

Зачем организму витамин РР?

Янв 28, 2014 Категории: Витамины 0 Комментариев
Янв 28, 2014 0

Мы постоянно слышим о  пользе витаминов. Но очень мало говорится о том, что для организма важно количество этих витаминов. Ведь серьезные осложнения бывают не только при недостатке определенных витаминов, но и от их переизбытка. И если о витаминах А, Е, С, В много информации, то о таких витаминах как группа РР, довольно редко упоминается.

О витамине РР заговорили после 1937 года, когда исследования показали, что он становится профилактическим препаратом для развития пеллагры. В бедных странах это заболевания считается смертельным.

Современная наука говорит о двух  формах витамина РР это никотинамид и активная  никотиновая кислота. В окислительно-восстановительных процессах участвуют обе формы. Причем нормальное протекание этих процессов без витамина РР невозможно.

Все процессы, которые проходят в организме, протекают с использованием витамина РР. В частности  он нужен при пищеварении, для  нормализации давления, для нормализации уровня холестерина, для профилактики развития тромбов и т.д. Также витамин принимает участие в процессах детоксикации.

Кроме того, витамин РР нужен для образования самых важных гормонов: инсулина, тестостерона, кортизола, тироксина, прогестерона, эстрогена.

Бывает трудно распознать, от чего страдает организм – от недостатка или переизбытка витамина. Причем как авитаминоз, так и гипервитаминоз опасен. Для нормальной жизнедеятельности требуется 20 мг витамина в сутки.

Привычные продукты становятся главными  источниками для этого  витамина. В частности: молоко, сыр, яйца, рыба, свинина, говяжья печень, гречка, пшеница, злаки, кукуруза, помидоры, брокколи, морковь, финики, картофель. Стоит заметить, что при варке до 40% витамина переходит в отвар, поэтому его не выливают, а используют как бульон или для приготовления соусов.

Зачем нужен бета-каротин

Авг 02, 2013 Категории: Витамины 0 Комментариев
Авг 02, 2013 0

О  данном витамине сразу вспоминают, когда смотрят на абрикос или морковь. Это понятно, ведь в этих продуктах бета-каротина большое количество. Но еще есть около 600 видов продуктов, где тоже есть бета-каротин.

Кроме того, что бета-каротин – это природный  провитамин А, он защищает растение от радикалов, повреждающих клетки. Это значит, что, употребляя в пищу продукты с бета-каротином, человек большую пользу получает. Он позволяет клеткам долго сохранять здоровье и молодость и помогает бороться с неблагоприятными внешними факторами.

Без данного провитамина наши клетки перестанут сопротивляться болезням. Но если продукты, содержащие бета-каротин, употреблять только периодически, то этого будет недостаточно. Данное вещество должно попадать постоянно в клетки и кровь, так же как и другие витамины. Полный список витаминов можно найти на специализированных сайтах.  Кроме того, организм не может впрок обеспечить себя бета-каротином, даже на непродолжительное время. А это значит, что его недостаток пагубно отразится сразу на состоянии здоровья.

Источником провитамина  становятся листовые овощи ярко выраженного темно-зеленого оттенка, а также яркие насыщенные овощи и фрукты оранжевого, желтого цвета.

В то время, как 1 мг составляет суточная норма для витамина А, то суточной нормой для  бета-каротина становится 5 мг. Но не стоит дозу бета-каротина уменьшать, если витамина А хватает. Ведь кроме своей основной роли он играет важную роль в других процессах. Кроме того, в период реабилитации и во время физических нагрузок потребность в витаминах возрастает. Также врачи и диетологи советуют больше употреблять продуктов с бета-каротином, чем с чистым витамином А.

О том, что бета-каротина не хватает, говорят хрупкие ногти, появление акне и кожные заболевания.

 

Витамин С – жизненно важный для нашего организма элемент

Фев 06, 2013 Категории: Витамины 0 Комментариев
Фев 06, 2013 0

Роль витамина С в нашей жизнедеятельности сложно переоценить. Даже детям известно, что без него невозможно обновление органов тела и клеток, выполнение иммунозащитной функции от инфекций и работа печени, словом, без него попросту невозможна жизнь, как таковая. Еще в восемнадцатом веке его применяли как профилактическое и лечебное средство против цинги. Но, прошло целых два столетия, пока этот витамин не выделили в чистом виде и не доказали, что именно он излечивал от страшного заболевания. Фактически, для предотвращения цинги достаточно 10мг вещества, примерно столько же содержится в 250 граммах винограда или в одном большом яблоке. Но, уровень этот врачами признан минимальным, и в отношении достаточного их мнения сильно разошлись – кто-то считает, что вполне достаточно будет и пятидесяти миллиграмм, а кто-то полагает, что оптимальной является доза в семьдесят пять, в период же эпидемий советуют увеличивать ее объем до двухсот мг. Последнюю цифры содержат: 150гр свежей капусты, небольшой грейпфрут, 250гр цветной капусты и в 700гр бананов. Вроде бы встретить витамин С в нашем рационе не так и сложно, почему же тогда его нехватка становится такой проблемой? Все дело в том, что он по своим свойствам не в состоянии накапливаться в организме.

Витамин С совершенно необходим любителям спиртного и мяса в виде копченостей и колбас, курящим, диабетикам и принимающим антибиотики, то есть тем, у кого в больших объемах поступает в организм аспирин и соединения азота. Также его употребление рекомендуется увеличить тем, у кого в доме ржавые водопроводы, жителям больших городов, загаженных смогом, пожилым людям, перенесшим тяжелые заболевания, принимающим лекарства и противозачаточные таблетки и подверженным частым стрессам людям.

Биотин и его важность для организма

Дек 24, 2012 Категории: Витамины 0 Комментариев
Дек 24, 2012 0

Все мы знаем, насколько витамины важны для нашего организма, но вот какой из них на что именно влияет и за что отвечает – мы, к сожалению, зачастую, даже не догадываемся. Поэтому давайте разберём один из важных витаминов, называемый биотином или, попросту, витамином H.

Во-первых, он принимает непосредственное участие в усвоении организмом углеводов, а, значит получении нами важной жизненной энергии. Он регулирует уровень сахара, что находится в нашей крови, он стимулирует обмен глюкозы, придавая нам, таким образом, жизненной энергии. Также благодаря ему мы лучше усваиваем белок, а также он помогает более эффективно сжигать жиры. То есть этот витамин достаточно универсален.

Следует заметить, что, так как биотин, по своей сути, катализатор для реакции, что обеспечивает участие глюкозы в обмене веществ, а глюкоза напрямую влияет на нервную систему, то и биотин для неё важен. Мало биотина – начинаются нервы, недомогания. Особенно важен биотин для женщин.

Также биотин поставляет в организм серу, а она крайне важна при формировании коллагена. Стоит ли говорить, что без последнего не будет ни красивой кожи, ни здоровых волос, ни прочных ногтей, да и костей, в принципе, тоже. Также биотин регулирует количество жира в тканях кожи.

Недостаток витамина H может возникнуть по различным причинам. Например, из-за чрезмерного употребления алкоголя, от долгого приёма антибиотиков, при излишне сытых завтраках, при недостатке магния. Узнать о недостатке витамина можно по бледности языка и кожи, по перхоти и так далее.

Где же искать этот важный витамин? В обычных продуктах. Например, в печени, яйцах, почках, в свекле и шпинате, в шампиньонах и белых грибах, в лесной землянике и чернике, во фруктах и орехах и так далее.  Всего биотина в сутки нужно приблизительно 50 мкг.

Витаминная весна

Дек 19, 2012 Категории: Витамины 0 Комментариев
Дек 19, 2012 0

Чтобы сполна насладиться прекрасной порой весеннего пробуждения природы, позаботьтесь о работе иммунной системы, которая в это время года, увы, не отличается особой стабильностью. Пополнить витаминные запасы организма, а также улучшить жизненный тонус в целом поможет свежая зелень, приобрести которую можно в любом супермаркете. Однако следует помнить, что привычная каждому зелень «в пучках» не окажет должного эффекта на организм: ведь содержание витаминов в ней уменьшается вдвое уже через 2 часа после того, как ее срезают! Обратите внимание на продукцию с неповрежденной корневой системой — в горшочках, а значит, полностью сохраняет все полезные свойства. Такая зелень продолжает расти и на полке магазина, и даже у вас дома! Вот почему ее по праву называют «живой». Популярные укроп, петрушка и салат «Премиум», а также эксклюзивные салаты ромэн, фриллис, дуболистные красный и зеленый станут прекрасной основой для приготовления разнообразных блюд. Богатая витаминами и минералами зелень в горшочках станет настоящим подарком для тех, кто ценит действительно вкусную и здоровую пищу!

Салат дуболистный красный в горшочке

Вкус дуболистного салата очень насыщенный, с нежным ореховым оттенком. Чтобы подчеркнуть его, для заправки блюд с ним используйте нейтральные соусы (растительное масло или натуральный йогурт).

Базилик в горшочке

Именно базилик итальянцы считают лучшей приправой к блюдам из помидоров. Поэтому он так часто встречается в рецептах пиццы и соусов к спагетти. Базилик также придает особенный вкус блюдам из фасоли и баранины.

Салат «Премиум» в горшочке

В последнее время его все чаще используют для приготовления оригинальных закусок (рулетов из лаваша, сандвичей, бургеров), а также в качестве основы полезных «бутербродов»: вместо хлеба.

В Салат ромэн в горшочке

Всего за несколько минут из ромэна можно приготовить легкий вкусный салат: просто перемешайте его листочки с натуральным йогуртом и чесноком. Если добавить этот салат в суп-пюре, блюдо приобретет особенно изысканный вкус.

Страницы:«123»