Диеты для похудения Архив

Диетический комплекс «Диета быстрого похудения» рассчитан на то, что в течение недели вам удастся избавиться от 5-ти избыточных килограммов.  Суть предложенного комплекса сводится к тому, чтобы сократить общее потребление калорий. Единственным явным недостатком этой диеты можно назвать риск возвращения (возобновления) быстро сожженных килограммов. Поэтому к данному типу диетического питания целесообразно обращаться лишь в редких, особенно экстренных случаях, но ни в коем случае не использовать ее регулярно или периодически.

Выбирая предложенный диетический комплекс нужно четко осознавать, что это похудение дастся вам отнюдь не просто, ведь правила, которых вы вынуждены, будете придерживаться, являются гораздо более ужесточенными, чем правила в, казалось бы, аналогичных диетических комплексах.

Немного облегчить задачу, можно изначально выбрав те продукты, которые в принципе подходят вам по вкусу (это должны быть ваши любимые диетические продукты). Кроме этого, они должны быть доступными, и быстрыми в приготовлении. Иначе вам придется проводить огромное количество времени на кухне.

Наиболее оптимальными диетическими комплексами для быстрого похудения можно назвать:

1. Кефирную диету продолжительностью в неделю, в которой основным и, пожалуй, единственным компонентом меню будет являться обезжиренный кефир (полтора литра в сутки);
2. Гречневую диету, которая является более эффективной, нежели предыдущая, позволяя расстаться сразу с 8-ми килограммами избыточного веса. Основной компонент меню – гречневая крупа (ее заливают кипятком и оставляют на некоторое время, давая возможность разбухнуть, дополнительно не добавляя ни сахар, ни соль);
3. Голливудскую диету, которая  допускает потребление минимального количества соли, сахара и жиров, а также полностью исключает вероятность потребления хлеба;
4. Японскую диету, которая допускает потребление лишь не соленых блюд (в основном морепродуктов);
5. Интервальную диету, которая всегда разбивается на 3-и специальные фазы (каждая по 3-и дня). При этом в ходе первой фазы можно употреблять только рис, потом только картофель (вторая фаза) и только овощи (третья фаза);
6. Суповой диеты. Суп должен быть слегка соленым, но в нем не должно быть масла, бобовых, специй, картофеля.
7. Бразильской диеты. Допускаются овощные супы, овощи и фрукты.

Можно подобрать любой другой комплекс, единственное, что важно учесть – это его общую продолжительность, чтобы не нанести ущерб собственному здоровью.

Когда свадьба на носу, главное, о чём мечтает каждая невеста (за исключением особенно стройных) – это оперативное похудение. Ведь выглядеть в тот судьбоносный день необходимо непременно настолько привлекательно, насколько это возможно. Но тут важно соблюсти очень разумную грань, не истязая излишним образом свой организм. Ведь в противном случае всё выйдет именно таким образом, что на собственной свадьбе вы будете выглядеть не слишком-то свежо и привлекательно. Так что попробуем разобраться, как же похудеть по всем возможным нормам, чтобы не навредить себе.

Для начала помните, что обменные процессы по-настоящему запускаются с утра, а на ночь метаболизм, соответственно, замедляется. Так что постарайтесь есть простые белки на завтрак, сочетая их со сложными углеводами. Тогда выйдет так, что чувство сытости будет сохраняться у вас на протяжении куда как более продолжительного времени. Также старайтесь питаться как можно чаще, но как можно более мелкими порциями. Ведь очень много энергии тратится именно на переваривание пищи, потому, если вы переведёте своё питание именно на такой режим, то тогда всё будет работать быстрее, обменные процессы станут куда продуктивнее. Что касается количества, то тут стоит подумать о варианте питания пять раз в день.

Хорошо, если вы будете пить в достаточно существенных количествах зелёный чай. Ведь это лучший вариант для того, чтобы сжечь калории – им ускоряется метаболизм. При условии, разумеется, что вы не будете добавлять туда молоко или сахар, ведь это лишь повысит калорийность. Важно высыпаться, ведь недосып ведёт к лишнему весу, а вот хороший сон улучшает метаболизм в достаточно высокой степени.

Как можно чаще употребляйте белковую пищу. Она лучше всего подходит в такой ситуации, потому что благодаря ей, опять же, ускоряются различные обменные процессы. Ведь на её переваривание тратится много энергии. Потому мясо, молочные продукты и орехи – это то, что следует активно включать в свой рацион. Важно также помнить, что не стоит голодать излишне резко. Да, оборвав поступлением пищи, вы немного похудеете, но потом обмен веществ замедлится, будет очень медленно расходовать ту энергию, что имеется в организме. А вот воду пейте как можно чаще. Мало что так способствует обмену веществ, как простая вода. Все эти советы несложные, им легко следовать, но результат будет выдающимся в ваш важный день ничто не испортит вам настроение.

Одно название этой диеты говорит о том, что она основана на продуктах с красным цветом. Причем такая «цветная» диета может стать системой питания и отличной альтернативой разгрузочному дню. Эта диета позволяет улучшить самочувствие и похудеть.

Психологи уверяют, что красный цвет активизирует кровообращение, повышает тонус, наполняет особой энергией, стимулирует к движению, дарит уверенность в собственных силах,  силу, мужество.

Красными продуктами успешно лечат депрессию. Они незаменимы для людей с малокровием и для тех, у кого руки и ноги постоянно мерзнут. Фрукты красного цвета повышают иммунитет и помогают организму очиститься.

Красные продукты богаты на антоцианы и ликопин. Это значит, что они улучшают память,  значительно снижают риск возникновения  раковых заболеваний и обеспечивают нормальную работу сердца. Также содержится эллаговая кислота в красных продуктах. Она обладает отличными жиросжигающими свойствами.

Сама диета рассчитана на шесть дней. Все эти дни употребляются только красные продукты. Причем в качестве источника белка в диете используется красная рыба и мясо красное (предпочтительнее говядина).

Также диета требует исполнения некоторых правил:

1. Простые углеводы, а также фаст-фуд, жирное и жареное под запретом.

2. Сахар и сладкое тоже нельзя.

3. Чтобы не ощущать голода, то следует питаться небольшими порциями пять раз  в день.

4. За два часа до сна не следует делать перекусы.

5. Продукты, которые разрешены диетой, следует варить или готовить их на пару.

6. До завтрака и перед сном следует выпивать стакан обычной подогретой воды.

Сведи используемых в диете овощей и фруктов практически нет ограничений. Также допускается включение в меню кроме красной рыбы креветок. Из напитков можно компоты, морсы, соки из красных фруктов и ягод, а также чай каркаде.

Кето-диета – это сокращенное название кетогенной диеты (версия оригинала Ketogenic diet). Зачастую ее классифицируют, как некую разновидность в сери знаменитых низкоуглеводных диет. Поэтому нет ничего удивительного, что она имеет нечто общее с такими диетическими комплексами, как диета Аткинса, кремлевская диета…

Безусловно, она подразумевает наличие определенных особенностей, которые в случае с кето-диетой и являются определяющими. Суть предложенного диетического комплекса сводится к ограничению, а иногда и к полному исключению продуктов содержащих углеводы. Дабы компенсировать их отсутствие количество потребляемых ранее жиров заметно увеличивается. Единственное, что наращивать их количество нужно размеренно и грамотно, без излишнего форсирования событий. Что касается белковых продуктов, то в рационе они должны присутствовать в умеренном (дозированном) количестве.

Придерживаясь основных принципов предложенного диетического комплекса, удается достичь желаемого, положительного эффекта, причем достаточно быстро. Главным образом это происходит за счет кардинального изменения привычных для организма метаболических процессов.

Так, в ходе кето-диеты стоит исключить продукты, классифицируемые, как высокоуглеводные. Таковыми продуктами считаются:

• Макаронные изделия;
• Хлеб;
• Картофель;
• Сахар;
• Крупы;
• Газированные напитки;
• Сладкие напитки;
• Сладости;
• Овощи;
• Сладкие фрукты.

Употреблять в пищу можно лишь:

• Рыбу;
• Мясо;
• Молочные продукты (в особенности творог и сыр);
• Морепродукты;
• Орехи;
• Масло;
• Овощи (только авокадо, огурец, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль);
• Зелень салатную;
• Ягоды;
• Фрукты (только не сладкие);
• Яйца.

Не менее важен питьевой режим, который изначально должен быть правильно налажен.

Если попытаться интерпретировать кетогенную диету в виде некой обобщенной формулы, то она будет иметь следующий вид.

(У)360 Ккал + (Ж)700 Ккал + (Б) 940 Ккал = 2 000 Ккал (дневная норма, заданная диетическим комплексом).

Где:

(У) – это углеводы;

(Ж) – это жиры;

(Б) – это белки.

Взяв за основу исходную формулу, не сложно будет преобразовать ее в так называемый аналог (во вторую расчетную формулу), где вместо калорий, будут представлены граммы.

(У)90 г + (Ж)78 г + (Б) 235 г = 403 г.

С приближением сезона отпусков многие начинают задумываться над выбором купальника.  Перебирая актуальные модные тренды в поисках чего-то неординарного, мало кто учитывает столь важную, можно сказать ключевую особенность. А именно то, что на идеальном теле и по-настоящему безупречной фигуре любой купальник будет сидеть просто прекрасно. Вот к чему действительно стоит стремиться, и на что обращать внимание в первую очередь.

Итак, какой из диетических комплексов в этом случае можно признать наиболее эффективным? А главное, какая именно схема диетического питания позволит вам с гордостью демонстрировать новенькие бикини на пляже?

Естественно, наиболее подходящей в этом случае станет пресловутая «Бикини диета», которая благодаря своему сбалансированному и весьма разнообразному рациону является абсолютно безвредной, а главное высокоэффективной, давая возможность избавиться от 7-ми избыточных килограммов в течение всего 1-го месяца.

Суть указанного диетического комплекса состоит в следующем:

1. Два дня в течение одной недели устраиваем разгрузочные дни;
2. Общая калорийность повседневного рациона не превышает отметки в 500 Ккал;
3. Ограничиваем потребление «вредных» продуктов в виде сладостей, мучного, жирного…
4. В один из дней недели можем позволить себе роскошь – красное вино (один бокал) в совокупности с шоколадом.

Примерное меню разгрузочного дня должно выглядеть следующим образом:

• Завтрак: кофе (желательно без сахара);
• Обед: куриная грудка (готовим на пару), цветная капуста;
• Ужин: салат, который включает в себя помидоры и огурцы (небольшая мисочка).

Противопоказания указанного диетического комплекса состоят в следующем:

1. Он не рекомендуется особам, не достигшим 18-летнего возраста;
2. Кормящим либо беременным;
3. Людям, страдающим от заболевания ЖКТ и так называемых вводящих систем организма;
4. Людям, страдающим от гипогликемии;
5. При диабете.

Схема диетического комплекса «Бикини» в целом выглядит следующим образом:

З (100 Ккал) + О (150 Ккал) + У (250 Ккал) = 500 Ккал (суточная норма)

Где:

«З» – это завтрак;

«О» – это обед;

«У» – это соответственно ужин.