Здоровая диета Архив

Как известно, люди в разных странах питаются абсолютно по-разному. И, возможно, нам стоит почерпнуть что-то от других стран, ведь нельзя отрицать, что у каждой из них в рационе есть что-то исключительно полезное.

Средиземноморье. Богатый оливковым маслом (ввиду обилия, соответственно, оливковых деревьев) местный рацион снижает уровень холестерина.

Шотландия. Популярный здесь овёс снижает артериальное давление, а бета-глюканы, что в нём содержатся, также понижают холестерин.

Великобритания. Популярное тут блюдо – жареная курица с овощами – полезно стразу на нескольких «фронтах». Овощи богаты антиоксидантами, а курица – белком.

Франция. Даже недорогое вино, что пьют тут ежедневно, в малых количествах укрепляет сердце и защищает от рака.

Германия. Как известно, немцы любят пиво. Но оно даёт не только релаксацию, но, в умеренных количествах насыщает организм витамином В6, борющимся с атеросклерозом.

Африка. Нут (то бишь турецкий горох), что тут популярен, отлично помогает нормализовать пищеварение.

Ближний Восток. От несварения желудка жителей Востока надёжно защищает мятный чай.

Индия. Куркумин, что содержится в карри, препятствует возникновению астмы, рака и ряда других болезней.

Япония. Не зря это страна долгожителей, ведь местная еда – те же суши – богата белком, а также предотвращает от опухолей.

Китай. Обилие имбиря в рационе решает проблемы с давлением и повышенным уровнем холестерина.

Австралия. Мясо кенгуру, что тут в ходу, содержит обилие линолевой кислоты, а она не только лишь помогает нарастить мышечную массу, но и предотвращает диабет и помогает сердцу.

Таиланд. Популярное здесь чили содержит капсаицин, который служит отличным противовоспалительным.

Украина. Свекла, что содержится в борще, отлично снижает уровень холестерина.

Как бы ни были полезны фрукты и овощи сами по себе, максимальной эффективности от их приёма можно достичь лишь употребляя их своевременно, в нужное время года. Давайте вкратце рассмотрим, когда какой дар природы наиболее актуален.

Сентябрь. Отдайте предпочтение богатым калием сливам, богатым медью грушам и защищающим стенки артерий яблокам.

Октябрь. Богатая бета-каротином тыква и насыщенный клетчаткой баклажан – вот овощи октября. Вместе с ними находится репа с её обилием фосфора.

Ноябрь. Топинамбур принесёт в организм инулин, брюква – калий и магний, а грецкие орехи – полезный для артерий эндотелин.

Декабрь. Здоровыми зубами и дёснами обеспечит в декабре брюссельская капуста,  от цистита предохранит клюква.

Январь. Иммунитет укрепит свекла (особенно жаренная на оливковом масле), а пюре из сельдерея сделает прочными кости.

Февраль. Блюда из ревеня помогут нормализовать вес, а цикорий стимулирует пищеварений. Также поможет репчатый лук, предотвращающий потерю мышечной массы.

Март. Простату защитит лук-порей, грибы послужат в качестве средства для профилактики рака, а цветная капуста будет полезна для кожи.

Апрель. Повысить содержание железа в крови, а, значит, избавить от усталости, поможет шпинат, брокколи защитит от ряда видов рака, редиска поспособствует белковому обмену.

Май. Весенняя зелень богата фолатом, что борется с рядом врождённых дефектов организма, морковь обеспечивает здоровье глаз,  спаржа защищает матку.

Июнь. Для улучшения свертываемости крови принимайте горох, от рака груди – клубнику, а для нормализации вашего жирового обмена – салат-латук.

Июль. Вишня спасёт от заболеваний подагры, а помидоры – от заболеваний простаты.

Август. Кукуруза обеспечит эффективным расщеплением жиров, ежевика спасёт от сердечно-сосудистых заболеваний.

У каждого человека есть желание красиво выглядеть и быть здоровым. Многие стараются постоянно держать себя в форме. Но постоянно на диете сидеть нельзя. Так как же тогда быть? Выходом в таком случае может стать популярная диета – паровая.

Для пищеварительной системы самыми легкоусвояемыми продуктами становятся те, что готовятся на пару. Ведь не зря больным с болезнями органов пищеварения прописываются диеты на основе паровых продуктов.  Такая пища, кроме того, что она легкоусвояемая, еще она здоровая. Именно такой способ приготовления продуктов предлагается для детей, беременных и больных людей.

При варке продуктов более половины полезных веществ исчезают. Многие такие вещества переходят в отвар, который обычно выливают. Даже если пить этот отвар, то все равно полезных веществ в нем будет очень мало. При обработке паром почти все полезные вещества остаются в продуктах.

Существует много разных видов пароварок. Производители выпускают очень много разных по функциональности моделей. Новые пароварки помогают не только готовить здоровую пищу, но и размораживать продукты, стерилизировать пищу для детей, подогревать еду, даже консервировать продукты. Ценность пароварки еще в том, что продукты никогда не подгорают во время готовки. Если это электрическая пароварка, то механизм просто выключит прибор, в случае если закончится в нем вода. А это значит, что не нужно постоянной присутствие хозяйки на кухне, когда готовятся блюда на пару. Кроме того, многофункциональные пароварки рассчитаны на то, что в них можно одновременного готовить несколько блюд.

Пароварки облегчают жизнь многих женщин, но при этом они помогают получать такие необходимые и полезные блюда. Ведь в отличие от других способов готовки у паровых овощей и разных блюд нет противопоказаний к применению.

Часто не хватает времени на обычную диету, а лишние килограммы очень мешают. Особенно это больше всего ощущается  накануне праздников. Диеты трудно придерживаться, когда работаешь в большом коллективе.  Ведь на работе сотрудники могут соблазнить кусочком чего-то вкусненького.  И только дома можно себя удержать от соблазна, особенно если не покупать на выходные некоторые калорийные продукты.   Кроме того, не всегда есть возможность взять выходные в канун праздничных дней. В таком случае приходит на помощь простая диета, которая рассчитана на два дня.

Обычно похудение наступает, когда начинаешь ограничивать себя в пище. Но этот метод не дает устойчивого результата.  Ведь такие сброшенные килограммы всегда возвращаются. Поэтому нужно искать альтернативные варианты. Одним из них стала данная диета. Начинается она с субботнего утра. За эти два дня пить нужно много. Следует использовать воду в качестве питья, в крайнем случае —  травяной чай. Не следует в эти дни употреблять соки и компоты. Пищу, в эти выходные дни,  следует принимать только диетическую, и после каждого приема выходить на прогулку или заниматься физическими упражнениями.

Также  следует помнить, что в дни диеты должна быть не менее чем семь часов продолжительность сна.

Из продуктов, которые в эти дни рекомендуется употреблять, можно взять куриную грудку, вареные яйца, филе индейки, небольшое количество сырых овощей.

Чтобы от диеты был результат, следует кушать маленькими порциями и нее более чем три раза в день. Блюда можно украшать зеленью. Это и красиво, и полезно. Если вам трудно выдержать промежутки между приемами, то в качестве еще одного приема можно добавить полдник. Но в таком случае можно перекусить творогом с зеленью и хреном.   Результат от диеты будет, если после окончания двухдневной  диеты вы не вернетесь к обычному рациону.

Многие голливудские звезды отлично выглядят. Часто простые люди ломают себе голову – как это им удается? Оказывается, что совсем не сложно выглядеть как они. Достаточно просто узнать об их предпочтениях в еде. Новомодное течение у нас давно покорило жителей Голливуда. Для нас экзотическое блюдо – суши, являются необычной роскошью, тогда как для них – это основа питания. Если учесть, что самая положительная жизнь у людей, живущих в Японии (родине суши), то становится  понятным такое огромное внимание к этому блюду.

Это традиционное у японцев блюдо, просто кладезь витаминов и необходимых минералов. Если учесть, что состав суши имеет сбалансированное количество необходимых пищевых ингредиентов, то это дает уверенность всем диетологам в правильности назначения такой диеты. Также следует помнить, что теперь не надо ехать в Японию, чтобы попробовать это блюдо. У нас тоже есть уже много сиши-баров, где готовят это блюдо истинные знатоки своего дела. Кроме того, существует новый вид продажи – доставка на дом. Например: доставка суши спб работает круглосуточно. Вы  можете сделать заказ  в любое время, а затем насладиться этим вкусным и здоровым блюдом.

Для организма человека нет ничего более полезного, чем натуральные продукты. А морепродукты в сочетании с натуральным рисом, являются именно той необходимой основой рациона питания, которые позволяет насыщать организм полезными веществами, и параллельно  помогают выводить из организма токсины и шлаки. Это и сделало суши – основой новой здоровой диетой полноценного питания. Кроме того, получая необходимые элементы питания от блюда и не сдерживая себя в количестве, можно не только оздоровить организм, но и заметно похудеть. Доказательством этой теории стали внешние изменения многих звезд, которые придерживаются данной диеты.