Диета от целлюлита

15 марта 2017 г.

Диета от целлюлитаК сожалению, избавиться от эффекта "апельсиновой корки" при помощи диеты невозможно, здесь нужен комплексный подход. Одними физическими упражнениями здесь тоже не обойтись. В первую очередь, каждая девушка должна следить за весом, однако и здесь нужна размеренность: голодание и быстрые диеты могут привести к обратному набору веса и растянуть кожу.

Для начала проанализируйте свой рацион питания. Некоторые блюда нужно исключить и свести к минимуму. Следует исключить жареные блюда и заменить их на тушеные, вареные и печеные. Для этого под рукой должны быть пароварка, духовка и микроволновая печь. Это приведет к снижению калорий в вашем питании и избавит вас от вещества акриламид, способствующего к появлению онкологических заболеваний. Под запрет попадают также "пустые" продукты, насыщенные большим количеством сахара и жиров: чипсы, майонез, кетчуп, конфеты, колбаса, картошка фри, сгущенное молоко, сдоба, сладкие газированные напитки, алкогольные коктейли из банок.

Для девушек, мечтающих жить без целлюлита, рацион питания должен быть обогащен полезными продуктами. Надо уяснить, что целлюлит образуется в результате нарушения водного баланса в организме. Вода играет важную роль в процессе очищения организма, вымывая все токсины и продукты жизнедеятельности из клеток. Ежедневно вы должны выпивать 1,5 литра жидкости, не меньше. Это может быть обычная вода или зеленый чай.

А вот соль нужно сократить до минимума, она задерживает жидкость в организме и приводит к отеку тканей. Поэтому солите по минимуму, для вкуса используйте зелень и лимонный сок. Водно-солевой баланс могут нарушить избыток в рационе алкоголя, крепкого чая и кофе.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно обогатить свое питание продуктами, содержащими калий. Значительное количество этого микроэлемента содержится в кураге, изюме, арахисе, абрикосах, печеном картофеле в кожуре и бананах.

Противниками "апельсиновой корки" являются антиоксиданты, которые борются с вредными молекулами, повреждающими здоровые клетки организма. Эти "спасатели" содержатся во фруктах и овощах. Мощным антиоксидантом является аскорбиновая кислота, ее много в сладком перце, облепихе, киви, зелени, апельсинах, клубнике.

Диета от целлюлита должна содержать много клетчатки, так как она, в буквальном смысле этого слова, выметает из организма все вредные вещества. Кроме того, клетчатка снижает образование сахара в крови и уменьшает образование инсулина, который отвечает за отложение жира в организме. Клетчатки много в хлебе грубого помола, в хлебе с отрубями, гречке, овсянке, чечевице, бобах, миндале, финиках.

Чтобы кожа была упругой, нужно ежедневно употреблять белок, который укрепляет коллагеновые волокна. Ежедневное употребление 100 г куриной грудки, нежирного мяса или рыбы помогут сохранить кожу гладкой и упругой. Молочные продукты, с содержанием жира менее 5%, укрепят кровеносные сосуды и улучшат кровоснабжение, благодаря содержащемуся в них кальцию.

Миф о том, что для поддержания стройной фигуры нужно отказаться от жира, давно развенчан диетологами. Жир должен присутствовать в рационе и должен составлять 25% от съеденной за день пищи. Но это будет полезный жир, который содержится в растительном масле (не более 1 ст. л.) и сливочном масле (не более 1 ч.л.). Очень полезна жирная морская рыба, ее следует употреблять 1-2 раза в неделю.

Зная основы правильного питания против целлюлита, вы легко сможете сами составить себе диету, основанную на вышеперечисленных принципах, с учетом личных вкусовых предпочтений. Удачи!

Похожие статьи
Грибная диета: меню, противопоказания
Грибная диета: меню, противопоказания

Грибная диетаЕсли вы горите желанием сбросить вес, но не готовы...

Реклама о диетах зомбирует
Реклама о диетах зомбирует

диетаПо количеству запросов на сегодняшний день лидирует вопрос сброса лишнего веса...

Японская диета и диета для ленивых
Японская диета и диета для ленивых

диета для ленивыхГоворя про японцев или про азиатов в...