Что есть в обед на работе?

20 марта 2017 г.

 Что есть в обед на работеСлучается так, что на работе нет ни кафе, ни столовой. Да и время на законный обед выделяет далеко не каждая женщина. Но вы должны понимать, что систематическое отсутствие обеда грозит перееданием вечером. Как правило, возвращаясь домой, мы набрасываемся на холодильник и не встаем из-за стола, пока чувство голода, скопившееся за весь рабочий день, не будет удовлетворено в избытке. А потом еще и удивляемся, почему любимый костюм не налезает на наше тело.

Большинство женщин, когда хотят поесть на работе, отправляются в ближайший фаст-фуд и кулинарию (чаще всего мы там покупаем жирные пирожки и пирожные или же салаты с майонезом). Но чтобы питаться полезно, даже на работе достаточно заглянуть в продуктовый магазин через дорогу или с вечера приготовить себе обед на работу.

Овощные консервы

Если вы ежегодно делаете домашние закрутки в избытке, то это прекрасная возможность израсходовать лишние баночки и при этом сэкономить на обеде. Возьмите с собой на работу кабачковую икру, салат с фасолью или рисом. Не забудьте взять несколько кусочков черного или цельнозернового хлеба. Если домашней консервации нет, то большинство из этих консервов можно купить в ближайшем супермаркете.

Свежие овощи

Отправляясь на работу, с утра можно сделать себе легкий салат: нашинковать капусту, огурцы, сладкую морковь. Заправить салат лучше всего жиром (подсолнечным или оливковым маслом). Это способствует лучшему усвоению витамина А из моркови и минера К, который содержится в капусте). А после хрустящего салата нелишним будет выпить стакан кефира.

В отделе кулинарии даже не смотрите в сторону салатов с майонезом. Остановите свой выбор на греческом салате или банальном овощном (заправленном маслом).

Фруктовый обед

Высокое содержание пептидов и фруктозы в фруктах позволяет утолить голод и ощущать чувство сытости долгое время. Советуем обратить внимание на яблоки, груши, бананы. Вы можете измельчить фрукты и заправить йогуртом. Также хорошим вариантом станет сочетание фруктов с творогом. В сезон можно брать с собой полезные ягоды и виноград.

Обратите внимание на сухофрукты

Орехи и сухофрукты стоит всегда держать в ящике стола. Ведь это идеальный перекус. Чтобы подкрепиться и не навредить фигуре — достаточно съесть количество, умещающееся в кулачок. После — выпейте стакан несладкого йогурта (можно приготовить и дома). Если вы покупаете, не берите низкокалорийный (в нем содержится более опасные компоненты, нежели высокая жирность).

Очень удобно вторые блюда складывать в термо-контейнеры. Замечательно, если на работе есть микроволновка. Советуем отварить дома любимую кашу и взять кусочек-два тушеного мяса или запеченной рыбы. Хорошим вариантом станет и молодая картошка в сезон с добавлением сливочного масла и зелени. Обратите внимание на шашлычки на шпажках (таким способом можно приготовить не только мясо и птицу, но и морепродукты).

Дома можно также испечь низкокалорийные лакомства к чаю. Например, овсяное печенье или кексы с яблоками и миндалем. Только берите в большем объеме, ведь коллеги также захотят попробовать.

Похожие статьи
Какие продукты позволяют увеличить энергию человеческого организма
Какие продукты позволяют увеличить энергию человеческого организма

Еда для энергииСовременные люди ведут очень насыщенный образ жизни,...

Питаемся правильно!
Питаемся правильно!

Питаемся правильно!Правильное питание — залог здоровья. Для того чтобы похудеть...

Как предотвратить ожирение у ребёнка?
Как предотвратить ожирение у ребёнка?

ЧачжанменКаждый пятый ребёнок в России, по словам экспертов, имеет проблемы с...