Здоровые перекусы

6 января 2017 г.

Здоровые перекусыБольшинство людей сейчас очень стараются стать приверженцами правильного питания, потому что они понимают, что это позволит им поддерживать свое тело в хорошей форме, а также укрепить здоровье. У здорового и правильного питания имеется множество нюансов, хотя, конечно, придерживаться такой системы питания гораздо проще, нежели привычной диеты. Однако правила все-таки есть и их важно соблюдать. Например, помимо того, что важно правильно готовить блюда для основных приёмов пищи, продумывать следует и перекусы, без коих обойтись точно не получиться. Есть наиболее приемлемые варианты, которые можно всегда использовать в качестве полезных и вкусных перекусов.

В абсолютно любое время года можно и нужно перекусывать овощами и фруктами, к счастью, сейчас их можно найти и летом, и зимой. Конечно, фруктов и овощей существует масса, и у каждого из них есть свои полезные свойства, а также определенный набор витаминов, который в них содержится. Очень рекомендуется употреблять в пищу морковь, помимо того, что она благоприятно влияет на зрение, она ещё помогает решить проблему с акне, которая многих мучает. Также стоит отметить глистогонные свойства моркови, которыми обладают далеко не все овощи, поэтому она является очень ценной. Если человек не любит есть морковь в чистом виде, то можно делать из неё морковные чипсы и брать их с собой в качестве перекуса. Овощ нужно просто нарезать тонкими ломтиками, по желанию посолить или добавить других специй, и запечь в духовке. Получатся очень аппетитные и хрустящие чипсы, которые можно даже добавлять в разного рода салаты.

Орехи — это тоже идеальный вариант для перекуса, да и все знают о том, что они очень полезные и питательные. Достаточно всего нескольких штук, и можно прекрасно утолить аппетит и зарядиться витаминами. Вместе с орехами можно употреблять ещё и сухофрукты, особенно они хороши для тех, кто любит сладкое и не представляет свою жизнь без разнообразных конфет и шоколада. Сухофрукты — это отличная альтернатива этим продуктам, причём полезная, правда увлекаться ими все-таки нельзя, так как в больших количествах они достаточно калорийны. Самыми полезными считаются финики, чернослив и курага, стоит их ежедневное употребление сделать привычкой.

Можно использовать для перекусов и готовые блюда, например, кисломолочные продукты, такие как, кефир, йогурты, сыр, ряженка и т.п. В них содержится много кальция и всех других полезных веществ. Лучше всего выбирать исключительно свежие продукты, а также без вредных добавок, которые производители часто добавляют.

Энергетические батончики тоже могут быстро помочь справиться с чувством голода, правда в покупных обычно содержится много сахара, из-за чего они становятся излишне калорийными и способствуют увеличению лишнего веса, поэтому можно начать готовить такие дома самостоятельно, тем более, что это очень просто. Нужно смешать вместе орехи, сухофрукты и овсяные хлопья, измельчить их и добавить к массе мёд, сформировать батончики и отправить все в духовку. Получится натуральный и сытный перекус.

Похожие статьи
Ваше здоровье. Правильное питание
Ваше здоровье. Правильное питание

Ваше здоровье. Правильное питаниеОчень часто переедание напрямую связано...

Питание и масса
Питание и масса

Питание и массаЧеловек с тем, что он ест, приобретает...