Как поднять иммунитет зимой

30 декабря 2016 г.

Как поднять иммунитет зимойЗимой, в период лютых морозов у людей ослабляется иммунная система. А все из-за дефицита витаминов и холодных условий. О том, как поднять иммунитет зимой вы узнаете, прочитав статью.

5 Советов, которые помогут поднять иммунитет зимой

1. Ешьте больше свежих фруктов и овощей

Все не понаслышке знают, что в свежих фруктах и овощах находится много незаменимых витаминов, которые крайне важны для поднятия иммунитета. Ведь авитаминоз-причина понижения иммунитета.

2. Потребляйте мясо

Мясо богато витаминами, которые не только важны для поднятия иммунитета, но и для общего состояния организма. Все знают, что в мясе находится много железа. Поэтому каждый день съедайте хотя бы по 100-200 грамм мяса.

3. Пейте достаточно жидкости

Конечно, иммунитет не поднимется если вы будете пить много воды и есть мало витаминов. Но съедая большое количество витаминов, организм нуждается в жидкости, так как основные обменные процессы не проходят без участия воды. Следите, чтобы в день вы выпивали не меньше 2 литров чистой воды.

4. Будьте активными

Пассивный образ жизни приводит к ослаблению организма и к понижению иммунитета. Чтобы поднять иммунитет: дышите свежим воздухом, занимайтесь спортивной ходьбой, посещайте тренажерный зал или другие секции.

5. Избегайте стрессов

В процессе стресса организм выбрасывает в кровь гормон кортизол, это стрессовый гормон, который негативно влияет на иммунитет человека и на общее состояние здоровья. Поэтому всячески избегайте стрессов, не нервничайте, не накручивайте себя. Окружите себя позитивными и добрыми людьми.

Если вы часто болеете простудой и не знаете в чём причина, скорее всего причина в пониженном иммунитете. Опираясь на 5 советов, поднимайте свой иммунитет и будьте здоровы.

Похожие статьи
Меню средиземноморской диеты
Меню средиземноморской диеты

Меню средиземноморской диетыКаждый человек, прежде чем принять решение перейти...

Диета при экземе
Диета при экземе

Диета при экземеВ диете при экземе отдаётся предпочтение растительной...

Советы беременным: скажем нет изжоге!
Советы беременным: скажем нет изжоге!

Советы беременным: скажем нет изжоге!До беременности большая...