Варианты диет для молодых мам

22 ноября 2014 г.

Декретный отпуск – прекрасное время, чтобы уделить себе немного внимания, даже если времени практически нет. Это не повод, чтобы себя забросить. Следует быть не только самой заботливой мамой, но и самой красивой, а также стройной.

Чтобы фигуру привести в норму, необходимо правильное питание, причем буквально сразу. Это поможет избежать проблем, связанных с обменом веществ в организме, и поспособствует избавлению от нескольких лишних килограммов. Вместе с этим вы преобразите кожу, волосы и ногти.

Первым делом следует запомнить главное правило: завтрак, обед и ужин ни в коем случае нельзя менять местами. Порции должны быть умеренными, и не забывайте употреблять достаточное количество воды. В случае наличия у младенца аллергии, свою диету следует согласовать с врачом.

Рассмотрим несколько рецептов.

Завтрак.

Чтобы зарядиться энергией с самого утра, следует на завтрак выпивать зеленый чай без добавления в него сахара. Отличным дополнением к чашечке бодрящего напитка станут бутерброды из диетических хлебцев либо с творожной пастой (смесь обезжиренного творога с мелко натертой морковкой), либо с нежирным сыром твердых сортов.

Разнообразить бутерброды можно запеканкой из манки и тыквы. Для этого берем по 1 стакану манной крупы и тыквы, натертой на мелкой терке, ложку сливочного масла, яйцо, полтора стакана молока и соль. В густую манную кашу добавляем все продукты и выкладываем массу в противень или форму. Выпекаем до появления корочки.

Обед.

Данная трапеза должна быть легкой, но при этом достаточно сытной. В качестве первого блюда можно приготовить овощной суп, но без картошки. Сюда подойдут любые овощи, например, капуста, различные виды капусты, перец, кабачки и морковь.

На второе можно сделать плов, состоящий из говядины и фасоли стручковой. Для приготовления блюда потребуются: полкило нежирной говядины, 300 гр. стручковой фасоли, 2 стакана рисовой смеси, лук, немного масла оливы и соль. Отвариваем говядину и измельчаем на мелкие кусочки. Обжариваем нашинкованную луковицу и добавляем к ней говядину, фасоль, рисовую смесь. Добавляем воду и доводим до кипения, после чего тушим до полной готовности риса.

Ужин.

Вечерний рацион должен быть легким. Можно приготовить котлеты из курицы с кабачком. Возьмите куриную грудку, лук, кабачок небольшого размера, белок от 1 куриного яйца, зелень и соль. Готовим фарш из курицы и лука, вводим в него измельченный на кубики кабачок и остальные ингредиенты. Формируем из полученной массы котлетки и готовим их на пару.

Похожие статьи
Меню средиземноморской диеты
Меню средиземноморской диеты

Меню средиземноморской диетыКаждый человек, прежде чем принять решение перейти...

Диета при экземе
Диета при экземе

Диета при экземеВ диете при экземе отдаётся предпочтение растительной...

Советы беременным: скажем нет изжоге!
Советы беременным: скажем нет изжоге!

Советы беременным: скажем нет изжоге!До беременности большая...