Пьем воду правильно

21 октября 2014 г.

О том, что ежедневно необходимо употреблять определенное количество чистой воды, наверное, известно каждому. Однако чтобы такая вода могла всегда приносить пользу здоровью и организму в целом, следует ознакомиться с несколькими немаловажными нюансами:

— Отнюдь не каждому человеку требуется в день потреблять пресловутые 2л воды. Количество именно вам необходимой жидкости в течение дня можно легко определить по зависимости: по 30мл на 1кг веса тела. Иными словами, если вес человека составляет 60кг, его суточная норма будет составлять 1,8л.

— Большую долю от суточной нормы следует выпивать в течение первой половины дня, несколько меньшее количество – во второй. Вечером, перед сном, лучше всего вообще ограничить себя насчет употребления жидкости. Это касается людей, которые имеют почечные или сердечные заболевания.

— Следует пить воду равными частями, причем постепенно повышая количество выпитой в течение дня воды. Если до этого вы не выпивали эти самые 2 литра, не следует в первый день заставлять себя непременно осилить их. Начинать необходимо с малого количества, причем постоянно прислушиваться к реакции организма, поскольку вам непременно должно быть комфортно.

— Весьма важным является выпить сразу после пробуждения пару стаканов чистой воды. В течение ночи организму свойственно обезвоживаться, поэтому необходимо непременно восполнить ему запасы жидкости.

— Необходимо каждую выпитую чашку крепкого чая или кофе компенсировать принятием стакана воды.

— Теплая вода имеет свойство быстро усваиваться, поэтому достаточно быстро утоляет жажду. А вот холодная вода весьма хороша как мочегонное средство.

— Мнения ведущих диетологов расходятся относительно того, правильно ли водой запивать еду. Некоторые предпочитают придерживаться такого мнения, что это весьма вредно, поскольку водой может разбавляться желудочный сок, столь необходимый для качественного переваривания пищи. Впрочем, другим диетологам представляется, что вода, одновременно с едой может быть противопоказана лишь для людей, обладающих пониженной кислотностью, зато для остальных существенного различия не будет.

— Относительно употребления воды при проведении тренировок. Специалистам представляется, что пить следует по 150мл воды каждые 20 минут, если проводится высокоинтенсивная тренировка. Если не делать этого, кровь начнет загустевать, что может привести к повышению нагрузки на сердце. В прочих случаях можно во время тренировки вовсе не пить. Однако после тренировки обязательно следует выпить воды.