Диета по-шведски

23 октября 2014 г.

Эта диета отличается одновременно и сбалансированностью, и низко калорийностью, ведь в ней присутствуют абсолютно все главные группы продуктов, рекомендованные к питанию людям, желающим похудеть. Причем, что характерно она при этом одобрена ВОЗ. Такой план питания обязательно понравится тем, кто следуя моде на стройность, все же, не готов серьезно ограничивать себя в употреблении любимой пищи, а рацион ее абсолютно доступен потребителю любого уровня. Безусловно, с ней советуют принимать комплексы витаминов и микроэлементов, а также практиковать, хотя бы, небольшие физнагрузки. Это может быть пол часика легкой аэробики, танцы или бег – в этом случае обретение результата существенно ускорится.

В первый день при этой диете на завтрак съедается 200гр отварной гречки и стакан безлактозного молока, на обед – 5%-жирности 100гр сыра (творог или рикотта) с 200гр томатов, луком и сладким перцем, перекус можно оформить стаканом молока, а на ужин употребить 200гр свекольного салатика, приправленного 10%-й сметанкой, одну печеную картошечку и 50гр отрубного хлеба.

Во второй день завтрак аналогичен первому, на обед же стоит съесть пару печеных картошек с тушеной нежирной рыбой, можно к этому добавить и салатик, или перенести его на перекус. Ужин в этот день состоит из капустного салатика (200гр), вареного яичка и стакана молока.

В третий день на завтрак едим 50гр сыра, стакан молока и 60гр зернового хлеба, на обед – овощной салатик и 250гр куриной грудочки на гриле. В перекус можно выпить стаканчик яблочного сока, а поужинать – 50гр сыра (5%), 200гр вареной картошки с 0%-молоком и выпить стакан молока.

На четвертый день завтракаем 100гр хлеба (отруби) и яблочным соком, а на обед готовим 100гр гречки с 50гр мяса, апельсинчик и яблочко, причем, фрукты можно перенести и на перекус. Ужинаем 100гр риса (коричн.) и помидорами, приправленными постным маслом и луком.

Меню завтрака пятого дня состоит из йогурта (120гр, натуральный, 1,5% максимум) и апельсинки, обед – из печеной картошки и 150гр вареной телятины, а на ужин съедается апельсин, груша и выпивается яблочный сок.

В шестой день завтрак такой же, как и в первый, обед – как в пятый день, а на перекус можно съесть апельсинчик и яблочко. Ужинаем 200гр помидорного салата с огурцами и зеленью и 100гр риса.

В седьмой, последний день, завтракать стоит стаканом нежирного молочка и 100гр риса, обедать – печеной или тушеной картошкой и рыбкой (по 150гр), а ужинать – отбивной из стейка (красное мясо, 150гр), овощным салатиком и 50гр черного хлебушка.

Похожие статьи
Хочешь похудеть? Считай калории
Хочешь похудеть? Считай калории

Хочешь похудеть Считай калорииДовольно часто мы забываем о...

Диета «Американские горки»
Диета «Американские горки»

Диета Американские горкиЖенщины имеют огромное желание обладать стройной фигурой....