Как, изменив питание очистить кишечник
За годы жизни в кишечнике человека накапливаются килограммы шлаков. Когда это случается, организм может давать сбои, в том числе, в виде усталости и болезней. Как же исправить ситуацию? Можно применять очищающие клизмы или обратиться к специалисту и прибегнуть к медикаментам. Но есть более легкий и доступный вариант: изменить свой рацион.
Какие продукты помогут кишечнику?
- В первую очередь это все овощи и фрукты, содержащие клетчатку. Например, знаменитый салат «Щетка» из свежей капусты и тертой моркови.
- Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола. Помимо очищения такой продукт питания обогатит организм витамином В, что очень важно для хорошего самочувствия.
- Орехи и семечки. Их желательно включить в меню, но не слишком ими увлекаться, так как все они имеют высокую калорийность. Лучший вариант – добавить горсть орешков в любимый салат.
- Утром желательно пить зеленый коктейль или свежее выжатый сок с мякотью, но только не консервированные суррогаты!
Чего нужно избегать, очищая кишечник?
В первую очередь это относится к белому хлебу, овощам, содержащим много крахмала (картофель, тыква), , белому рису, сдобной выпечке. Никогда кроме риска голодной смерти не следует есть чипсы, кукурузные палочки, лапшу быстрого приготовления. Нужно избегать газированной сладкой воды, колы и тому подобных напитков. Не есть «мертвую» пищу – мясные и рыбные консервы, копченую колбасу.
«Запускаем» кишечник.
Существуют и общие рекомендации, способствующие улучшению пищеварения. Они довольно просты и их легко применять в жизни:
- Утро нужно начинать со стакана чистой воды.
- После этого нужно сделать японское упражнение «лягушка»: вдыхая — надуть живот, выдыхая — втянуть. Повторить 10 раз.
- В течении дня надо больше двигаться.
- Стараться пить больше чистой воды.
- Избегать переутомления и стрессов.
Очищающая диета.
Чтобы быстрее избавиться от шлаков, достаточно применить такую диету, рассчитанную на 1 день.
За 1 час до завтрака: стакан чая (зеленого) без меда и сахара.
Второй завтрак: зеленой яблоко.
Обед: большая порция свежего салата из капусты и тертой моркови, сбрызнутых лимонным соком.
Примерно через час поле обеда: стакан морковного сока.
Полдник: 100 гр. фруктов, кроме бананов.
Ужин: 2 запеченных овоща (морковь, сладкий перец, кабачки).
Перед сном: стакан кефира.
Применяя эту простую диету, можно быстро очистить кишечник, а также немного похудеть!