Какие продукты питания нужны для здоровых зубов
Здоровье зубов от наследственности зависит в первую очередь, вернее от того, как питались мамы в момент вынашивания малыша. Поэтому врачи так много внимания уделяют проблеме питания беременных. Такие продукты должны содержать все полезные элементы, которые нужны зубам и костям. Поэтому так важно включать в диеты разные продукты.
Регулярное посещение стоматолога позволит сохранить зубы. Современное оборудование, опытные специалисты, качественные инновационные материалы – это главные преимущества клиники Эдельвейс. И если нужна качественная стоматология ленинградский проспект, то данная клиника станет идеальным местом для решения всех стоматологических проблем.
При подборе диеты нужно учитывать тот факт, что для зубов нужен кальций, но кальций без калия и фосфора плохо усваивается. Поэтому нужно подбирать такие продукты, которые содержат все эти компоненты. Другими словами нужны продукты, которые могут сбалансировать кальциево-фосфорный естественный обмен.
Среди продуктов, которые содержат и фосфор, и кальций, выделяются: кислое молоко, творог, яблоки, капуста, огурцы, яйца, сельдерей, зеленый горошек, зерна пшеницы.
Если говорить о продуктах, которые имеют высокое содержание кальция, то это: мед, бобы, миндаль, фасоль, виноград, отруби, сливки, вишни, земляника, ананасы, свекла, шпинат, редис, морковь, смородина, апельсины, лук, абрикосы.
Богаты на фосфор такие продукты: соя, сардины, грецкие орехи, печень трески, креветки, рожь, лосось, грибы, проросшая пшеница, мясо, зелень, ячмень, чечевица, овес, груши.
Также на усвояемость кальция влияет витамин Д. Продукты с высоким его содержанием это: масло сливочное, макрель, печень рыб, скумбрия, тунец, яичный желток, печень, сельдь. Повышают содержание витамина в организме солнечные ванны.
Кроме высокого содержания полезных веществ, многие фрукты и овощи обладают естественной твердостью, что позволяет при поедании таких продуктов массировать десна, а значит укреплять их. Кроме того, твердые продукты очищают зубы от налета, что тоже позволяет сохранить здоровье зубам.