Как правильно худеть и в чем причина неэффективности диет

22 июля 2013 г.

Когда диета не принесла желаемого результата, то в первую очередь начинают испытывать неудовольствие от предложенной диеты. Но на самом деле виновата не определенная диета, а медленный метаболизм. При таком отклонении большое количество калорий не израсходуется, а сразу откладывается в виде отложений жира в организме про запас.

Ускорить метаболизм крайне затруднительно. Тем не менее, в некоторых случаях это возможно сделать. Обычно замедление обмена веществ вызывается на фоне изменения уровня гормонов. Чтобы определить есть ли данный синдром, нужно анализ крови сдать и провести простые  тесты.

В группу риска входят тучные люди, люди с повышенным содержанием сахара в крови, повышенным давлением, с пониженным уровнем липопротеидов.

Кроме диет йога помогает тело в хорошей форме поддерживать. Для того чтобы йога дома давала результат, то нужно взять уроки йоги для начинающих у специалистов этого профиля. На сайте jivilegko.ru вы найдете статьи на тему —  йога для начинающих дома, а также о том, как правильно начинать упражнения, как освоить практику, как добиться положительных результатов от занятий.

Если диеты не помогают, то нужно проконсультироваться у эндокринолога. Снижение деятельности щитовидной железы тоже приводит к замедленному  обмену веществ. Кроме того происходит замедление всех процессов обмена с возрастом. Поэтому диетологи рекомендуют разные добавки, которые позволяют на нормальном уровне поддерживать обмен веществ.

При замедленном метаболизме можно похудеть, если придерживаться некоторых правил.

В меню должны быть обезжиренные продукты.

В ежедневный рацион нужно добавить белковую пищу.

Сахар и кофеин должны исчезнуть из рациона или до минимума нужно свести их потребление.

Пища должна быть богатой на клетчатку.

Принимать пищу нужно дробно с перерывом не более трех часов. Если аппетита нет, то можно съесть банан или выпить стакан кефира.

Ежедневно нужно проводить умеренные тренировки, хотя бы по полчаса.

Дважды в неделю нужно проводить силовые тренировки.

А также нужно научиться расслабляться и избавляться от стресса.

Похожие статьи
Меню средиземноморской диеты
Меню средиземноморской диеты

Меню средиземноморской диетыКаждый человек, прежде чем принять решение перейти...

Диета при экземе
Диета при экземе

Диета при экземеВ диете при экземе отдаётся предпочтение растительной...

Советы беременным: скажем нет изжоге!
Советы беременным: скажем нет изжоге!

Советы беременным: скажем нет изжоге!До беременности большая...