Продукты, помогающие забеременеть

Если вы планируете забеременеть или уже пытаетесь какое-то время, возможно, вы задались вопросом, что можно сделать, чтобы улучшить свои шансы.

Диета играет такую важную роль в способности к зачатию, некоторые врачи рекомендуют своим пациентам с ЭКО соблюдать определенный режим, прежде чем они смогут начать лечение.

Вашему организму нужно много белка и других питательных веществ, которые помогают развитию клеток. К ним относятся витамин D, Омега-3 и железо. Ниже перечислены продукты, способствующие фертильности. В их составе есть все, что нужно вашему организму для того, чтобы зачать и поддерживать здоровую беременность.

Продукты фертильности

Яйца. Они содержат витамином D и белок для роста клеток.

Авокадо. Жирные кислоты способствуют фертильности. Съедайте половину авокадо в день.

Спаржа. Этот овощ содержит фолиевую кислоту, которая необходима для развития младенцев.

Грецкие орехи. Наполняют клетки организма мега полезным веществом — омега-3.

Льняное семя. Еще один удивительный источник Омега-3.

Моллюск. Устрицы и другие моллюски богаты витамином B12 и цинком, которые так необходимы женщинам,которые не могут забеременеть долгое время.

Шпинат. Шпинат и другая листовая зелень содержит необходимое количество железо, которое помогает улучшить работу яичников и овуляцию.

Лосось. Селен помогает предотвратить выкидыши из-за его антиоксидантов, защищающих яйцеклетку от свободных радикалов, лосось — отличный источник селена и омеги-3.

Бразильский орех. Бразильские орехи — еще один отличный источник селена.

Фасоль. Бобы содержат много железа и являются отличным источником белка, особенно для вегетарианцев.

Мороженое. Исследование, проведенное в Гарварде в 2009 году, показало, что высокожирный молочный продукт лучше подходит для повышения уровня фертильности. Однако другие школы утверждают наоборот и советую полностью устранить молочные продукты.

Кокосовое масло. Здоровые жиры полезны для роста клеток. Включайте в меню кокосовое масло, готовьте на нем продукты.

Семена подсолнечника. Содержат в себе большое количество цинка, который помогает поддерживать нормальный гормональный уровень.

Листья красной малины. Способствует лучшей имплантации эмбриона в яйцеклетку.

Куркума. Ключевой компонент китайской медицины, создает идеальную среду для зачатия из-за его пртотивоспалительных свойств.

Сладкий картофель.Имеет высокий уровень бета-каротина. Говорят, что этот продукт способствует зачатию близнецов.

Чеснок.Имеет противовоспалительные свойства, способствует повышению иммунитета и имеет высокий уровень селена.

Включение всех или нескольких вышеперечисленных продуктов улучшит вашу фертильность и общее самочувствие.