Зимняя диета

Многие девушки и парни за зиму набирают лишние килограммы. В это время обычно начинается авитаминоз, поэтому все витамины человек старается заменять разными сладостями и булками. А это очень вредно. Но, если человек будет соблюдать необходимые правила питания, то он к лету останется в такой, же поре, как и был. Причем, возможно он даже сможет несколько похудеть, если научится себя ограничивать.

Обычно с наступлением холодов, укорачивается и день. Гораздо раньше темнеет. А людей так и тянет к холодильнику, в котором так много вкусностей. Поэтому совсем неудивительно, что к лету у человека накапливается несколько лишних килограммов.

Из-за чего мы наедаемся зимой?

Дело в том, что в зимнее время наш организм очень нуждается в отдыхе. А вместо этого мы начинаем наедаться, потому, что не понимаем сигнала организма. Вообще, зимой мы не досыпаем значительную часть времени. Это время года подходит для восстановления организма. Поэтому наши предки раньше могли спать по 14-16 часов в сутки. Но тогда не было электричества. Соответственно они ели гораздо меньше и поэтому у них полностью отсутствовала проблема ожирения.

Осенью человек становится более вялым и менее активным. Но калорийность блюд не снижается. Напротив, она может быть даже выше, чем в летний период. Поэтому не стоит удивляться, откуда появляется лишний вес.

Зимняя диета от специалистов

Специалисты придумали специальное питание на этот период. Если правильно подбирать продукты, то каждый человек сможет стать стройным в короткие сроки. Если вы из тех, кто на завтрак есть бутерброды, забывайте о них.

С вечера залейте горячей водой курагу и чернослив и оставьте до утра. А утром сварите рисовую кашу. Добавьте туда сухофрукты. Получается очень вкусный завтрак. Запомните, утром нужно есть только углеводы в виде каш.

На обед обязательно стоит кушать горячий бульон. В нем может плавать морковь, вареный лук, укроп, петрушка. Не позволяйте себе кушать картофель. Бульон не надо варить. Просто сварите картофельный суп и выловите оттуда немного овощей. Помните про размер тарелки. Она не должна быть полной.

На полдник вы можете полакомиться любыми 2 фруктами. Например, съешьте 2 банана, апельсин и виноград. В общем, все то, что вы любите.

Вечером на ужин вы обязательно должны кушать белки. Отварите себе курицу или запеките рыбу. Если нет ни того, ни другого отварите 2 яйца. Картофель выловите из супа и сделайте немного пюре. Так же вы можете сделать салат из овощей. Вообще очень важно вечером употреблять овощи.

Эта диета должна стать вашим образом жизни. Лишь иногда можно позволять себе вкусняшки. Но не более 3 раз в месяц. Удачного похудения!