Диета, рассчитанная по стадиям

Продолжительность первой стадии 10 дней. За это время необходимо сбросить 10% веса. Если данный результат не был достигнут, третий период необходимо пройти вновь.
На протяжении всей диеты необходимо пить как можно больше чая с мятой и лимоном (без сахара) или воды без газа. Первый период рассчитан на снижение аппетита и сокращение объема желудка. 3 дня – голодаем, потребляем много жидкости.

Во время второго периода необходимо выйти из голодания, для этого лучше всего подходят овощи в небольшом количестве.
1 день: Утром — чай зеленый с лимоном, можно заменить настоем лимона и мяты, салат из капусты или огурца, зелень по желанию, можно добавить ложку оливкового масла. Вечером, не позже шести часов – зеленый чай, можно с лимоном, салат из белокочанной капусты, болгарского перца, зелени, по желанию ложка оливкового масла.
Третий период включает в себя, по большей части, белки. В процессе свести к минимуму количество употребляемых углеводов. Следующие три дня:
Утром – зеленый чай, половина грейпфрута
Вечером, до 18.00 – зеленый чай, при желании можно добавить лимон, 150 отварного куриного филе, половина сладкого перца.

3 дня:

Шесть утра – настой мяты и лимона, 100г обезжиренного творога.
Шесть вечера – настой мяты и лимона, 200г отварного филе нежирной рыбы.
В течение следующих шести дней второй стадии активизируется обмен веществ. В итоге должно уйти 7% веса. Если данного результата не достигнуто, то необходимо повторить стадию.
Во время четвертого периода устанавливается режим питания с приемом пищи каждые три часа.
Следующие три дня: утром не меньше стакана теплой воды, 100г обезжиренного творога
Девять утра – половина грейпфрута (можно заменить половиной зеленого яблока)
Полдень – 150г капусты
Три часа дня – половина грейпфрута (можно заменить половиной зеленого яблока)
Шесть вечера – 200мл обезжиренного кефира
Пятый период 3 дня:
Шесть утра – 200мл воды
Девять утра – 150г капусты
Полдень – 300мл грейпфрутового сока (можно заменить томатным)
Три часа дня – 150г капусты
Шесть вечера – одно киви
Третья стадия длится десять дней, за которые результат фиксируется и сбрасывается около 10% веса.

Шестой период повторяется дважды

1 день:
Голодание, потребляется большое количество жидкости.
2 день:
Можно есть на протяжении всего дня до шести вечера куриное филе, допустимо пить настой мяты с лимоном (или зеленый чаем с лимоном)
3 день:
500г салата из низкокалорийных не крахмалистых овощей, таких как шпинат, петрушка/укроп, капуста, с добавлением одной ложки оливкового масла
4 день:
300г обезжиренного творога есть весь день до шести вечера
5 день:
Филе трески есть на протяжении всего дня до шести вечера