Продукты, помогающие похудеть

В стремлении похудеть, женщины часто ограничиваются или полностью отказываются от еды. При таком подходе энтузиазм быстро ослабевает, и происходят срывы. Лишние килограммы возвращаются с довеском. Чтобы избежать этого, не нужно прибегать к радикальным мерам. Достаточно просто изменить свой рацион. О продуктах питания, которые помогают похудеть, поговорим далее.

Цитрусовые

Мандарины, апельсины, лимоны, грейпфруты и другие цитрусовые обладают сильными жиросжигающими свойствами. Именно поэтому они занимают ключевые роли во многих диетах. Их можно употреблять отдельно, добавлять в салаты, в основные блюда или принимать в виде сока. При этом нужно не забывать, что цитрусовые довольно сильные аллергены. Не стоит съедать более 100-150 грамм фрукта в день. Наиболее эффективным из представленного списка цитрусовых является грейпфрут. Помимо жиросжигающих свойств, он помогает уменьшить аппетит. Это достигается за счет наличия горечи в его вкусе.

Ананас

Ананас так же относится к списку жиросжигающих продуктов. Как и цитрусовые, ананас можно употреблять отдельно или совмещать с другими продуктами. Однако наиболее эффективным является прием небольшой порции свежевыжатого ананасового сока до и после еды. Такой способ противопоказан во время обострений связанными с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Кисломолочные продукты

Похудение тесно связано с нормальной работой кишечника. Кисломолочные продукты помогают решить эту задачу. К тому же они богаты кальцием. Доказано, что при достаточном количестве кальция в организме лишние килограммы уходят быстрее. Для достижения лучшего результата желательно отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным продуктам без лишних добавок.

Льняное масло

Любое масло само по себе невероятно калорийно. Однако речь не идет о том, чтобы употреблять его как отдельный пищевой продукт. Рекомендуется заменить льняным маслом майонез и другие заправки. Данное масло является не только источником ненасыщенных жирных кислот, но и позволяет понизить уровень холестерина и нормализовать работу кишечника.

Нежирное мясо и рыба

В мясе содержится огромное количество белка, который по сути ни что иное как строительный материал для клеток. Именно поэтому не нужно полностью отказываться от его употребления. Достаточно выбирать нежирное мясо, например птицу, и пересмотреть свои взгляды на его приготовление. Лучшим способом, конечно же, является приготовление на пару.

Морепродукты

Морепродукты так же являются источником белка и содержат уникальный состав микроэлементов. При этом морепродукты содержат минимум калорий. Устрицы наиболее полезны в сыром виде. А вот креветки, кальмары и омары рекомендуется употреблять после термической обработки.