Продукты, позволяющие предотвратить проблемы с работой сердца

Существует негласная диета 10, которая позволяет нормализовать сердечную деятельность, предотвратить многие заболевания, а также помочь улучшить состояние при хронических сердечных заболеваниях.

Рыба.

Самое ценное в рыбе – это жирные кислоты Омега. Эти компоненты снижают риск появления инсультов и инфарктов.

Бобовые, овсяные хлопья и отруби.

Клетчатка этих продуктов бережно освобождает сосуды от холестерина. Это нужно для нормализации давления. Поэтому злаки и бобовые должны присутствовать в ежедневном рационе.

Оливковое масло.

Антиоксиданты и жирорастворимые витамины – главная ценность оливкового масла. Для поддержания сердечной мышцы достаточно употреблять ложку масла ежедневно.

Брокколи.

Вещество сульфорапан, которое находится в брокколи, препятствует образованию вредных атеросклеротических бляшек. Также в этом продукте содержится бета-каротин и витамин С – мощные антиоксиданты.

Орехи.

Магний, кислоты Омега, калий, поливитамины – это главные полезные вещества в орехах.

Чеснок.

В этом продукте более 70 компонентов, которые необходимы для работы сердца.

Курага.

Сушеные, вяленые и свежие абрикосы богаты калием. А этот элемент необходим для нормальной ритмичной работы сердца.

Яблоки.

Плоды наполнены флавонидами, незаменимыми элементами для профилактики сердечнососудистых заболеваний. Также яблоки содержат кверцетин, который препятствует образованию т ромбов.

Гранат.

Полифенолы, которые содержаться в гранате, снижают давление и нормализируют уровень холестерина. Для профилактики нужно всего 150 мл сока в день.

Авокадо.

Этот продукт активизирует холестериновый обмен, что является отличной профилактикой инфарктов. Полезным для сосудов и сердца продукт будет тогда, когда он употребляется в сыром виде.