Оптимальная диета при акне

Наша кожа зеркально отображает наше внутренне состояние, кроме этого, ее внешний вид во многом зависит от нашего питания, привычек (в частности пагубных) и режима дня. Соответственно, чтобы улучшить состояние кожи необходимо внести определенные коррективы в озвученные ранее определяющие ее здоровье и внешний вид факторы. И начать, пожалуй, стоит с питания. Итак, как должно выглядеть наше меню при акне?

Если угревые высыпания для вас стали практически нормальным, или как минимум привычным явлением, а сопровождающие их воспалительные процессы, лишь продолжают нагнетать обстановку. Тогда стоит задуматься о  так называемой коррекции прежнего рациона питания. Ведь решать эту проблему необходимо, что называется изнутри, а не только снаружи, прибегая к помощи профессиональных косметологов. В противном случае даже самые эффективные методики приведут к нулевому результату, делая все ваши усилия попросту тщетными.

Сбалансированное, полноценное питание в совокупности с корректирующими косметическими процедурами станут для вас своеобразной формулой успеха. Вторая часть указанного комплекса полностью находится в руках профессиональных косметологов. А что можем сделать мы непосредственно?

Мы формируем свой рацион питания, поэтому в наших силах обогатить его необходимыми продуктами и компонентами, которые смогут дать нам соответствующий набор микроэлементов и витаминов. Особенно ценными сейчас являются продукты питания, содержащие цинк, селену, серу, хром, калий и естественно фосфор. Кроме этого, стоит позаботиться об обогащении витаминного фона, ежедневно пополняя организм витаминами группы РР, С, А, В.

Не особо желательными (а для кого-то и вовсе противопоказанными) для нас в этот период являются продукты из следующего списка:

• сладкое;
• жирные блюда;
• острые блюда;
• кофе;
• орехи;
• мясо;
• молоко.

Список обязательных или лучше сказать разрешенных продуктов выглядит так:

• рыба;
• сыр;
• фрукты;
• кисломолочные продукты;
• овощи;
• яйца;
• печень.

Особое внимание также уделяем напиткам. Так, общее количество  потребляемой за одни сутки жидкости должно составлять как минимум 2-ва литра. Допускается употребление горячих напитков приготовленных на основании шиповника, смородины, с добавлением лимонного сока.  Благодаря обильному питью и, в особенности благодаря чистой воде удастся не только увлажнить организм, что называется изнутри, но и вывести из него вредные продукты распада (значительно ускорить сам процесс выведения). Ведь, что зачастую приводит к проявлению угревой сыпи? Не своевременно выведенные шлаки и токсины. Что при правильном рационе питания нам удастся полностью исключить.