Здоровое питание: ключевые правила
Сейчас забота о красоте и фигуре в приоритете, пожалуй, у всех. Единственное, что в своем благородном стремлении мы не учитываем – это отсутствие некой базы, знаний и практических навыков. Ведь делать, что-то хорошо и правильно попросту невозможно без знаний относительно самого процесса. Порой, чтобы постичь определенное искусство нужно затратить массу ресурсов, не только денежных и временных, но и умственных.
Итак, каким должно быть питание, позволяющее достичь идеальных показателей в здоровье, улучшении (коррекции) фигуры и способствующее внешнему преображению?
- Переедание – одна из основных привычек, которую немедленно стоит исключать или еще лучше искоренять. За основу можно взять некий дробный режим питания, в соответствии, с чем процесс приема пищи в течение дня будет разделен примерно на шесть раз. Из общего числа (из шести) можно будет выделить три или два перекуса;
- Употребляйте жидкость в достаточных для показателей вашего организма количествах. Основные акценты сделайте на чай (желательно травяной) и не газированную воду. Восемь стаканов – это средняя дневная норма;
- Натуральные продукты должны быть в приоритете и фактически полностью вытеснять так называемые полуфабрикаты. Лучше, чтобы овощи и фрукты, которые вы используете, как некие компоненты для приготовления пищи были выращены и собраны именно в вашем регионе. Ведь короткий путь овощей к вашему столу является своеобразным гарантом того, что в них сохранится максимальное количество витаминов;
- Учитывайте такой фактор, как сбалансированность личного рациона. Старайтесь разнообразить свою пищу;
- Отслеживайте точное количество полезных жиров и не менее полезных белков. А для этого не избегайте таких продуктов, как морская рыба, орех, растительные масла, мясомолочные продукты, семечки. Снизить уровень отрицательного (плохого) холестерина вам позволит лишь идеальный баланс белок/жир/углеводы.