Чернослив – помощник в обретении здоровья и стройной фигуры

3 января 2017 г.

Чернослив – помощник в обретении здоровья и стройной фигурыДиету на черносливе несомненно можно назвать одной из самых вкусных диет. Чернослив сладкий, приятный на вкус и совершенно незаменим в диете для тех, кто с трудом переносит пресную, безвкусную еду. Диета с черносливом рекомендована тем, у кого есть склонность к нарушениям в работе кишечника, ведь применение множества диет, напротив, создает риск их возникновения или обострения.

Одна из самых простых диет на черносливе – трехдневная монодиета. Суть диеты в том, что каждые три часа вы съедаете несколько ягод, однако не стоит увлекаться количеством: чернослив достаточно калорийный продукт (264 калории на сто грамм). Кроме того, излишнее употребление чернослива может спровоцировать диарею, поэтому будет лучше, если диета придется на выходные дни.

Можно и нужно во время диеты пить воду в течение дня, не менее двух литров в сутки. Вода будет усиливать очищающее действие чернослива. Следует соблюдать осторожность с монодиетой, если у вас есть острые или хронические заболевания, диета не подходит больным сахарным диабетом.

Для очищающего разгрузочного эффекта достаточно ограничиться одним днем подобной диеты. Можно устроить разгрузочный день на кефире с черносливом, смешав продукты в блендере. Кефир с черносливом отлично подойдет в качестве варианта легкого ужина для вашего обычного рациона питания.

Кроме того, эффективным будет дополнение ежедневного рациона черносливом в целях профилактики набора лишнего веса, а также прием в пищу 2-5 ягод чернослива до основного приема в пищу: так количество съеденного будет гораздо меньше за счет чувства сытости.

Чернослив отлично подойдет и сторонникам здорового питания: благодаря своим вкусовым качествам чернослив прекрасно заменяет сахар, например, в кашах, или в кисломолочных продуктах (измельченный чернослив можно добавлять в творог, йогурт).

Чернослив можно добавлять в салаты (например, со свеклой)

Чернослив является и без каких-либо добавок самостоятельным вкусным десертом. Сладкоежки могут побаловать себя черносливом вместо конфет и печенья. И даже если калорийность десерта при этом сохранится, вы несомненно получите положительный эффект от чернослива.

Чернослив обладает массой полезных свойств для организма человека:

  • обладает противораковыми свойствами, по мнению некоторых ученых;
  • укрепляет иммунитет;
  • калий, содержащийся в черносливе, помогает убрать отеки из организма, удалить излишки жидкости, уменьшить проявление целлюлита;
  • клетчатка в черносливе помогает нормализовать пищеварение, употребление чернослива особенно рекомендуется при запорах в качестве легкого натурального слабительного средства;
  • помогает очистить организм от вредных веществ, благодаря содержанию в черносливе пектина;
  • насыщает организм множеством полезных витаминов (А, В1 и В2, С, Р), веществ (железо, фосфор, магний, кальций, натрий);
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает обмен веществ.

При выборе чернослива обращайте внимание на внешний вид: чернослив должен быть мясистым, гладким, блестящим, черного цвета (другие оттенки могут быть из-за обработки чернослива). Вкус чернослива не должен быть горьким.

Похожие статьи
Меню средиземноморской диеты
Меню средиземноморской диеты

Меню средиземноморской диетыКаждый человек, прежде чем принять решение перейти...

Диета при экземе
Диета при экземе

Диета при экземеВ диете при экземе отдаётся предпочтение растительной...

Советы беременным: скажем нет изжоге!
Советы беременным: скажем нет изжоге!

Советы беременным: скажем нет изжоге!До беременности большая...